Dieta de 1.500 calorías para bajar de peso

Dieta de 1.500 calorías para bajar de peso, Quieres mantener el peso que has logrado después de haber realizado una dieta ? Pues en Adelgaceenlinea.com te proponemos la dieta de 1.500 calorías para adelgazar, un plan de alimentación equilibrado y saludable. Con esta dieta puedes adelgazar entre 3 a 5 kilos al mes, si es que estás pasada de peso, pero si ya tienes tu peso adecuado lo podrás mantener de forma constante.

Dieta de 1.500 calorías para bajar de peso propuesta

Lunes

•  Desayuno: infusión + 1 tostado de pan integral con queso light.
• Media mañana: 1 yogur con frutas frescas.
• Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la naranja + 1 calabacín y zanahoria al horno + 1 manzana.
• Media tarde: 1 vaso de zumo de pomelo + 1 barra de cereal.
• Merienda: infusión con media taza de leche desnatada + 2 vainillas.
• Cena: budín de acelga + ensalada de col + ensalada de frutas.

Martes

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada + 2 tostadas con queso light.
• Media mañana: infusión + 2 galletas integrales con avena.
• Almuerzo: 1 porción de pescado blanco con puerro, brócoli y cebolla a la cazuela + 1 flan light con nueces picadas.
• Media tarde: 1 zumo de naranja + 1 taza de cereales integrales a elección.
• Merienda: infusión con media taza de leche desnatada + 5 tostadas integrales con queso light.
• Cena: ensalada de arroz integral con habas, tomate, huevo duro y 5 aceituna verdes + 1 pera en compota.

Miércoles

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada + 1 pan pequeño con queso light.
• Media mañana: infusión + 2 rodajas de piña en almíbar.
• Almuerzo: 1 milanesa de soja + 1 soufflé de zucchini + ensalada de espinaca y tomates cherry + 1 porción de gelatina light con trozos de frutas.
• Media tarde: infusión + 1 plátano pequeño.
• Merienda: infusión con media taza de leche desnatada + 4 galletas de lino.
• Cena: filete de lomo a la plancha con berenjenas y zucchini + 1 mousse de limón baja en calorías.

Jueves

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada + 4 galletas dulces.
• Media mañana: 2 café pequeño cortado + 10 almendras.
• Almuerzo: 1 porción de pasta corta con hortalizas hervidas + 1 durazno en almíbar.
• Media tarde: 1 zumo de soja + 1 yogur desnatado con pasas de uva.
• Merienda: yogur con muesli.
• Cena: 1 pechuga de pollo al honro + ensalada de lechuga y cebolla + 1 fruta.

 Viernes

• Desayuno: batido de fresas y leche desnatada + 2 galletas de arroz con mermelada light.
• Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja + 1 turrón.
• Almuerzo: 2 tomates rellenos de atún, pepino y maíz + ensalada de rúcula y zanahoria + 1 postre light.
• Media tarde: 1 vaso de cacao con leche desnatada.
• Merienda: infusión con media taza de leche desnatada + 3 tostadas con queso light.
• Cena: 2 empanadas de verduras + ensalada de apio, remolacha, zanahoria y huevo duro + 1 fruta.

 Sábado

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada + 2 biscuits.
• Media mañana: 1 cappuccino pequeño + 2 galletas dulces.
• Almuerzo: 1 filete de merluza con salsa de camarones + ensalada de col y cebollino + ensalada de frutas.
• Media tarde: 1 helado de agua.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Cena: milanesa de calabaza con tomate y queso light + salteado de vegetales y almendras + 1 fruta.

 Domingo

• Desayuno: infusión con media taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral con mermelada light.
• Media mañana: 1 taza de maíz inflado.
• Almuerzo: ravioli de espinacas con salsa ligera de tomate + ensalada de hojas verdes mixtas + 1 pomelo rosado.
• Media tarde: 1 cappuccino pequeño + 2 galletas dulces.
• Merienda: infusión + 1 rodaja de budín.
• Cena: pastel de calabaza y pollo + ensalada de zanahoria y tomate + 1 fruta.

 Dieta de 1.500 calorías para bajar de peso y adelgazar con salud

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