Alimentación sana y equilibrada

Una Alimentación sana y equilibrada debe contener diferentes categorías de alimentos los cuales son fundamentales para mantenernos saludables y llenos de energia.

Una dieta equilibrada debe contener un mayor aporte de proteínas vegetales, cereales y fibras reduciendo al máximo las grasas y los azúcares refinados.

El contenido de una dieta sana y equilibrada debe constar de los siguientes alimentos:

Sobre todo estos alimentos te proporcionan vigor y bienestar.

Carnes y pescados
Panes y cereales
Lácteos y sus derivados
Verduras y frutas
Azúcares
Grasas y aceites

 

Alimentación sana y equilibrada con base en la dieta mediterránea

Principalmente esta dieta debe contener, legumbres, frutas, aceite de oliva, verduras y una cantidad menor de proteína animal, siendo una dieta muy saludable, debido a que aportan buenos nutrientes.

 Elementos básicos para una alimentación sana

Las proteínas - Como la carne, pescado, lácteos y huevos son algunos de los alimentos ricos en proteínas.

Las grasas - Son importantes los alimentos ricos en grasas son el aceite, las nueces y el aguacate.

Los hidratos de carbono - También llamados carbohidratos, son ricos en carbohidratos los cereales, panes y azúcares.

Minerales - Los alimentos que poseen minerales en abundancia son las frutas, las verduras y las carnes.

Vitaminas: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas sobre todo en vitamina A, C y B, la leche posee vitamina A y las ensaladas y aceites tienen vitaminas A, D y E.

Alimentación para la salud

Realizar una dieta sana y equilibrada, te permite reducir el riesgo de padecer enfermedades como:

Obesidad, diabetes, cardiopatía, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

Grupos de alimentos

Principalmente Alimentos con almidón, donde se incluya el pan, las pastas, el arroz y las papas

Frutas y verduras

Leche y otros productos lácteos

Igualmente, carne, pescado, huevos, frijoles, lentejas, garbanzo, blanquillos, entre otros

También puedes incluir alimentos que contengan grasa o azúcar

Finalmente, consumir la variedad adecuada de alimentos de estos grupos le proporciona al cuerpo todo lo que necesita para mantenerse saludable.

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