Alimentos para bajar los Triglicéridos

Alimentos para bajar los Triglicéridos, los triglicéridos son un tipo de grasa que hay en la sangre y que son necesarios para el organismo. Si ciertos niveles se superan se pueden ocasionar problemas cardiovasculares muy delicados. Hay una serie de alimentos cuyo consumo ayudan a bajar la cantidad de triglicéridos dejándolos en los limites normales. Te presentamos los que te brindan mas beneficios.

Alimentos para bajar los Triglicéridos el Salmón

El salmón, el atún o el bacalao contienen ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir los triglicéridos en la sangre. Una pieza de salmón a la semana además de ser muy saludable para todo el organismo, también te ayudará a recuperar los niveles normales de triglicéridos.

El aceite de oliva

Evita la mantequilla y la margarina ya que su ingesta harán que sus triglicéridos suban en forma alarmante. Lo más aconsejable y saludable es el aceite de oliva. Además de ser altamente beneficioso para tu organismo, te ayudará a reducir los niveles de triglicéridos.

Las Uvas

Esta fruta es ideal para bajar los triglicéridos de la sangre. Contienen una sustancia llamada pterostilbeno que ayuda a bajar los altos contenidos de triglicéridos. Otra fruta con esta sustancia son los arándanos, por lo que debes incluirlos en tu dieta diaria.

Las Judías

Este alimento es muy rico en fibra por lo que las judías son perfectas para reducir los triglicéridos. Es por ello que debes comer legumbres y evitar otros productos altos en grasas y mucho menos saludables.

Las espinacas

Esta verdura de hoja verde contiene ácido alfa-lipoico que te ayudará a bajar los triglicéridos de tu cuerpo. Otros alimentos igual de aconsejables son el brócoli o las coles de Bruselas. Frutas como los tomates, las naranjas o los limones son ricas en ácido alfa-lipoco por lo que no pueden faltar en tu alimentación diaria.

Todos estos alimentos te ayudarán a bajar los triglicéridos y podrás volver a tener unos niveles normales de ellos.

Video – Dieta para bajar los triglicéridos

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