El café en la perdida de peso

Día a día los estudios realizados sobre el café demuestran , que sus propiedades son muy benéficas para la salud  por su bajo contenido de calorías y su contenido en polifenoles muy importante como defensa contra el cáncer. Sus propiedades también ayudan a perder peso.

Una taza de café tostado o café soluble prácticamente no aportan calorías. El café contiene sin embargo nutrientes beneficiosos para la salud como la niacina y el potasio.

 

El café en la perdida de peso y sus propiedades en la dieta

Las propiedades del café dependen de múltiples factores: El tipo de planta del café, el tueste, el método de preparación, el agua utilizada, ... Por lo general, el café ayuda a completar la ingesta diaria de líquidos y aporta antioxidantes gracias a su contenido en polifenoles, que ayudan a combatir el envejecimiento y podrían prevenir algunos tipos de cáncer.

El café en la perdida de peso consumido con leche

Además, añadir leche al café incrementa la toma diaria de calcio, de vital importancia especialmente para las mujeres. La leche desnatada nos aporta la misma cantidad de calcio que la leche entera o semidesnatada pero con un menor número de calorías. Los efectos de la cafeína sobre la absorción de calcio son pequeños y el incremento de las dosis de calcio conseguido añadiendo leche al café compensa cualquier efecto negativo.

El café en la perdida de peso algunas observaciones

El café verde contiene además ácido clorogénico, compuesto que ayuda a adelgazar reduciendo la absorción de azúcar desde el intestino y acelerando el ritmo en el que la grasa se quema en el cuerpo.

Una cantidad pequeña de café es muy beneficiosa, pues puede suprimir temporalmente tu apetito además de estimular la quema de calorías.

Si quieres aprovechar la mayoría de los beneficios que te da el café para bajar de peso, considera la posibilidad de beberlo en intervalos espaciados a lo largo del día.

Si quieres beber más café al día, prueba una mezcla de granos enteros y descafeinados, lo que generalmente se conoce como café medio descafeinado. Esto te permitirá beberlo de manera segura hasta ocho veces al día, lo que puede aumentar la eficacia en la pérdida de peso.

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