Cómo alimentarse en forma saludable en Verano

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano - La época del verano nos implica un cambio de rutina, ya sea por viajes o por el cambio en la jornada laboral, o porque vas a salir a correr a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar el calor.

Todo esto conlleva un cambio en nuestros hábitos alimenticios y acaba afectando a nuestro cuerpo, por ello medianamente esta serie de consejos que te proponemos a continuación, creemos que podrías llevar un verano más saludable.

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano prefiere alimentos frescos

Te aconsejamos platos más ligeros, preparados con alimentos frescos y de temporada, para facilitar la digestión y sobrellevar mejor esas altas temperaturas calurosas.

Evita los alimentos que requieran demasiada cocción y grasas saturadas, para darle a tu organismo más espacio para productos que contengan vitaminas y minerales, perfecto para esta época del año.

Consume bastante fruta

Entre sus poderes, se encuentran los antioxidantes, que evitan la oxidación de otras moléculas, sobre todo cuando éstas están expuestas a los radicales libres. Las frutas, retrasan el desgaste y deterioro de la piel, órganos y tejidos. Proporcionan energía necesaria para disfrutar de todas las actividades que realizamos en verano. Entre ellas se encuentran:

La sandía y el melón  que contienen gran cantidad de agua y alrededor de un  90% y Vitamina A. Ideales especialmente en el verano cuando estamos expuestos a altas temperaturas y realizamos actividades deportivas más a menudo, y por lo tanto aumenta el riesgo de deshidratación.

El mango y los albaricoques son una gran fuente de potasio y vitamina C, dos nutrientes que pueden ayudarte a recobrar energías después de hacer ejercicio.

Las frambuesas y moras son dos sabrosas frutas de estación conocidas por su alto contenido de fibra. Este nutriente nos ayuda a tener una mejor digestión. Su consumo en zumos, solas o incorporadas a tus recetas favoritas dan un punto de color, sabor y valor nutricional.

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano consumiendo pescado

El aceite de pescado también conocido como omega 3 favorece la circulación, y es también muy recomendable para contrarrestar el fuerte verano.

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