Cómo alimentarse en forma saludable en Verano

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano - La época del verano nos implica un cambio de rutina, ya sea por viajes o por el cambio en la jornada laboral, o porque vas a salir a correr a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar el calor.

Todo esto conlleva un cambio en nuestros hábitos alimenticios y acaba afectando a nuestro cuerpo, por ello medianamente esta serie de consejos que te proponemos a continuación, creemos que podrías llevar un verano más saludable.

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano prefiere alimentos frescos

Te aconsejamos platos más ligeros, preparados con alimentos frescos y de temporada, para facilitar la digestión y sobrellevar mejor esas altas temperaturas calurosas.

Evita los alimentos que requieran demasiada cocción y grasas saturadas, para darle a tu organismo más espacio para productos que contengan vitaminas y minerales, perfecto para esta época del año.

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano consume bastante fruta

Entre sus poderes, se encuentran los antioxidantes, que evitan la oxidación de otras moléculas, sobre todo cuando éstas están expuestas a los radicales libres. Las frutas, retrasan el desgaste y deterioro de la piel, órganos y tejidos. Proporcionan energía necesaria para disfrutar de todas las actividades que realizamos en verano. Entre ellas se encuentran:

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano - La sandía y el melón  que contienen gran cantidad de agua y alrededor de un  90% y Vitamina A. Ideales especialmente en el verano cuando estamos expuestos a altas temperaturas y realizamos actividades deportivas más a menudo, y por lo tanto aumenta el riesgo de deshidratación.

El mango y los albaricoques son una gran fuente de potasio y vitamina C, dos nutrientes que pueden ayudarte a recobrar energías después de hacer ejercicio.

Las frambuesas y moras son dos sabrosas frutas de estación conocidas por su alto contenido de fibra. Este nutriente nos ayuda a tener una mejor digestión. Su consumo en zumos, solas o incorporadas a tus recetas favoritas dan un punto de color, sabor y valor nutricional.

Cómo alimentarse en forma saludable en Verano consumiendo pescado

El aceite de pescado también conocido como omega 3 favorece la circulación, y es también muy recomendable para contrarrestar el fuerte verano.

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