Cómo mantener el peso ideal

Existen una variedad de dietas con las que buscamos bajar de peso y evitar mas adelante asociadas al aumento de peso, si logramos bajar de peso por algún método lo más importante es mantenerlo, Cómo mantener el peso ideal es una inquietud que nos planteamos con frecuencia.

Para mantener un buen peso se deben tener presentes varias cosas importantes, partiendo desde mantener una dieta baja en grasas, evitar la bollería industrial y no dejar de hacer deporte.  Simplemente debemos seguir cosas muy simples.

Cómo mantener el peso ideal evitando las grasas

Una vez haz logrado bajar algunos kilos debes acostumbrarte a una dieta baja en grasas. También debes aprender a cocinar de nuevo y elegir alimentos saludables  que tu puedes preparar en casa.

Alimentos bajos en grasa son: carnes magras, pescado, queso cottage, productos lácteos, pan, pastas, cereales, vegetales y papas.

Cocina siempre cuidando de mantener baja la cantidad de grasa. Aumenta la cantidad de vegetales hervidos o a la plancha y disminuye los fritos.

Mantenga el peso comiendo despacio

Si comes despacio te sentirás saciada en menos tiempo que si comes rápido. Además, comer despacio ayuda a controlar la cantidad de comida que pones en tu cuerpo.

Un buen truco que ayuda a comer despacio es llenar un plato grande con diferentes tipos de comida en pequeñas porciones, un poco de carne, ensaladas y pescado. De esta manera comerás lentamente porque cada vez probarás un nuevo tipo de comida.

Bebe un vaso de agua tibia o té antes del almuerzo o la cena. Puedes comer una porción de yogurt descremado con frutas o cereales, pero en porciones pequeñas.

Otras recomendaciones para conservar el peso

No te saltes el desayuno

Muchas personas comienzan el día sin tomar desayuno uno de los secretos para mantener el peso ideal es empezar el día con energía.

Realiza ejercicio

Esto es clave a la hora de mantener la actividad física te permite quemar calorías y te llena de energía y activa tu sistema biológico.

Mantenga un control de tu peso

Durante la dieta estamos pendientes del peso, continua con un registro de los kilos una vez hayamos cumplido la meta.

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