Dieta liquida para adelgazar rápido

Esta Dieta liquida para adelgazar rápido, esta diseñada para perder varios kilos en dos días, nuestro organismo está preparado para ingerir alimentos sólidos y líquidos, por lo tanto esta dieta no se permite realizar solo en dos días, a partir del tercer día se deben incorporar  alimentos sólidos sanos y nutritivos, como te vamos a indicar en este artículo de AdelgaceEnlinea.com.

Esta dieta líquida es una buena opción, especialmente si queremos comenzar a adelgazar o nos quedan pocos kilos por eliminar. Te dejamos hoy un interesante menú para los dos primeros días y los tres restantes.

Dieta liquida para adelgazar rápido Indicaciones

Antes de comenzar a realizar esta dieta liquida, es muy importante que tengas presente las siguientes indicaciones.

• Como los niveles de proteínas, carbohidratos y fibra descienden, es posible que nos sintamos con menos energía en estos dos primeros días.
• Evita consumir, bebidas alcohólicas, gaseosas, incluidas las light y jugos en polvo para preparar, etc.
• Reemplaza el azúcar por edulcorante o canela en polvo.
• Realiza ejercicios de estiramiento, 10 minutos a la mañana y otros 10 en la tarde.

 Menú propuesto para esta dieta

Menú del primer día

Desayuno - Licuado de 250 ml de leche descremada, con 1/2 banano más canela

Media mañana -  Un jugo de naranja, agrega agua hasta casi el borde.

Almuerzo - Crema de calabaza: Hervir media calabaza, retira la cáscara y pásala por la licuadora, agrega leche descremada y una cucharada de queso descremado, más pimienta y sal, luego calientala en el microondas.

Merienda - Agua con limón + infusión de hierbas

Cena - Sopa completa: Licuar una cebolla, puerro y hojas de espinaca, agregar agua y un caldo dietetico y llevar a fuego bajo.

Menú del día segundo

Desayuno - Una taza de leche descremada con infusión de hierbas o café o té con edulcorante o canela.

Media mañana - Agua con limón.

Almuerzo - Una taza de sopa de verduras y un vaso de yogurt descremado.

Merienda - Un batido de proteínas

Cena - Jugo de frutas naturales.

Alimentos propuestos a partir del tercer día

Pechuga de pollo o pavo sin piel a la plancha

Atún en agua

Bistec de carne roja desgrasada a la plancha u horno

• Lácteos desnatados o descremados
• Arroz integral
• Todas las verduras y frutas (menos el aguacate, papa, banano.
• Gelatina light
• Huevos
• Quesos descremados

Receta de sopa de calabaza light para el almuerzo del día primero

Aunque la sopa de calabaza está libre de grasa, es una sopa muy light y la puedes preparar de la siguiente forma.

Preparación

Calienta ½ litro de agua en un buen recipiente. Si tenemos caldo de verduras también se puede utilizar en el lugar del agua.

La calabaza la cortaremos por la mitad y le quitaremos la piel. Luego lavaremos ambos trozos y los cortaremos en cuadraditos pequeños.

Pelamos la zanahoria, lavamos y cortamos en rodajas. Con el puerro también haremos lo mismo, pero procurando que sea en cuadraditos.

La cebolla la pelamos y cortamos para después triturarla.

Pasos finales

Cuando el agua comience a hervir, le adicionamos todas las verduras. Añadimos además un poco de sal y pimienta. Lo dejaremos todo cocinar con la tapa puesta, por unos 30 minutos, hasta que la calabaza esté bien blanda.

Con todo cocido lo llevamos a la batidora y añadimos dos cucharadas de queso fresco cremoso light. Lo batimos todo hasta lograr una mezcla fina y suave, que sea homogénea y no se note ni un solo pedazo de las verduras.

Finalmente, sirve, se recomienda tomar caliente o tibia, los cual es más apetitoso.

Las infusiones son muy saludables y las puedes incluir en una dieta para bajar de peso, accede por el enlace y conoce acerca de sus beneficios para la salud - http://adelgaceenlinea.com/6-beneficios-de-beber-infusiones-beneficios-de-tomar-infusiones/

 

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