Dieta liquida para adelgazar rápido

Dieta liquida para adelgazar rápido

Esta Dieta liquida para adelgazar rápido, esta diseñada para perder varios kilos en dos días, nuestro organismo está preparado para ingerir alimentos sólidos y líquidos, por lo tanto esta dieta no se permite realizar solo en dos días, a partir del tercer día se deben incorporar  alimentos sólidos sanos y nutritivos, como te vamos a indicar en este artículo de AdelgaceEnlinea.com.

Esta dieta líquida es una buena opción, especialmente si queremos comenzar a adelgazar o nos quedan pocos kilos por eliminar. Te dejamos hoy un interesante menú para los dos primeros días y los tres restantes.

Dieta liquida para adelgazar rápido

Índice

Dieta liquida para adelgazar rápido Indicaciones

Antes de comenzar a realizar esta dieta liquida, es muy importante que tengas presente las siguientes indicaciones.

  • Como los niveles de proteínas, carbohidratos y fibra descienden, es posible que nos sintamos con menos energía en estos dos primeros días.
  • Evita consumir, bebidas alcohólicas, gaseosas, incluidas las light y jugos en polvo para preparar, etc.
  • Reemplaza el azúcar por edulcorante o canela en polvo.
  • Realiza ejercicios de estiramiento, 10 minutos a la mañana y otros 10 en la tarde.

 Menú propuesto para esta dieta

Menú del primer día

Desayuno - Licuado de 250 ml de leche descremada, con 1/2 banano más canela

Media mañana -  Un jugo de naranja, agrega agua hasta casi el borde.

Almuerzo - Crema de calabaza: Hervir media calabaza, retira la cáscara y pásala por la licuadora, agrega leche descremada y una cucharada de queso descremado, más pimienta y sal, luego calientala en el microondas.

Merienda - Agua con limón + infusión de hierbas

Cena - Sopa completa: Licuar una cebolla, puerro y hojas de espinaca, agregar agua y un caldo dietetico y llevar a fuego bajo.

Menú del día segundo

Desayuno - Una taza de leche descremada con infusión de hierbas o café o té con edulcorante o canela.

Media mañana - Agua con limón.

Almuerzo - Una taza de sopa de verduras y un vaso de yogurt descremado.

Merienda - Un batido de proteínas

Cena - Jugo de frutas naturales.

Alimentos propuestos a partir del tercer día

Pechuga de pollo o pavo sin piel a la plancha

Atún en agua

Bistec de carne roja desgrasada a la plancha u horno

  • Lácteos desnatados o descremados
  • Arroz integral
  • Todas las verduras y frutas (menos el aguacate, papa, banano.
  • Gelatina light
  • Huevos
  • Quesos descremados

Receta de sopa de calabaza light para el almuerzo del día primero

Sopa de calabaza

Aunque la sopa de calabaza está libre de grasa, es una sopa muy light y la puedes preparar de la siguiente forma.

Ingredientes

  • 750 gr. de calabaza
  • ½ cebolla
  • 4 zanahorias de tamaño medio
  • ½ puerro
  • ½ litro de agua o ½ litro de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de queso fresco light cremoso sin grasa
  • Pimienta
  • Un poco de sal

Preparación

Calienta ½ litro de agua en un buen recipiente. Si tenemos caldo de verduras también se puede utilizar en el lugar del agua.

La calabaza la cortaremos por la mitad y le quitaremos la piel. Luego lavaremos ambos trozos y los cortaremos en cuadraditos pequeños.

Pelamos la zanahoria, lavamos y cortamos en rodajas. Con el puerro también haremos lo mismo, pero procurando que sea en cuadraditos.

La cebolla la pelamos y cortamos para después triturarla.

Pasos finales

Cuando el agua comience a hervir, le adicionamos todas las verduras. Añadimos además un poco de sal y pimienta. Lo dejaremos todo cocinar con la tapa puesta, por unos 30 minutos, hasta que la calabaza esté bien blanda.

Con todo cocido lo llevamos a la batidora y añadimos dos cucharadas de queso fresco cremoso light. Lo batimos todo hasta lograr una mezcla fina y suave, que sea homogénea y no se note ni un solo pedazo de las verduras.

Finalmente, sirve, se recomienda tomar caliente o tibia, los cual es más apetitoso.

Las infusiones son muy saludables y las puedes incluir en una dieta para bajar de peso, accede por el enlace y conoce acerca de sus beneficios para la salud - http://adelgaceenlinea.com/6-beneficios-de-beber-infusiones-beneficios-de-tomar-infusiones/

 

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