Dieta para bajar de peso

Esta dieta está programada sólo por tres semanas, por la forma en que está compuesta te ayudará a bajar de peso contribuyendo a la vez a tener una piel suave, limpia,  los resultados son buenos si se lleva como te indicamos a continuación.

Dieta para bajar de peso para los días Lunes, miércoles y viernes

 Desayuno

• 1 vaso de leche descremada o té de manzanilla.
• Pan tostado con queso o sándwich integral con queso y jamón de pavo.ddeffrg
• Piña picada.

Almuerzo

• Ensalada de lechuga, jitomate y apio con vinagre o limón al gusto, o ensalada de pepino con jícama y zanahorias.
• Pollo o carne asada con verduras verdes al vapor.
• Plato de melón o manzana verde.

 Cena

• Calabaza rellena con pechuga de pollo picada o aguacate relleno de atún con verduras.
• Gelatina (sabor mango) o trozos de plátano con yogur natural.

Dieta para bajar de peso para los días Martes, jueves y sábado

 Desayuno

• ½ litro de jugo de piña con apio.
• Sándwich de queso panela, o 2 claras de huevo con ejotes al vapor, o queso blanco con frutas picadas o gelatina de fresa con yogur natural.

 Almuerzo

• Ensalada de manzana verde y apio con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre o jugo de limón al gusto, o ensalada de lechuga orejona con pollo al vapor y trozos de nuez.
• Arroz integral con jitomate, zanahoria y huevo cocido o pollo asado con brócoli al vapor o pescado asado a la mexicana. Ensalada de frutas o yogur.

 Cena

• Ensalada de lechuga y pimiento rojo con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre o jugo de limón al gusto, o sushi de salmón, con pepino, apio y queso Filadelfia.
• Manzana verde con yogur natural.

 Domingo

Escoge un menú saludable, sin mucha grasa y mejor evita los empanizados.

Incluye un plato de fruta picada.

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