La Dieta del Picoteo
La Dieta del Picoteo – Comer varias veces pequeñas cantidades al día le brinda a quien lo hace muchas ventajas y se debe tomar como una buena rutina de alimentación. Es por eso que hoy en día mas personas están abandonando la tradicional costumbre de comer tres comidas al día y lo están sustituyendo por otra forma de comer: El picoteo que consiste en comer cinco veces al día.
La Dieta del Picoteo una dieta equilibrada
La Dieta del Picoteo - Esta dieta se ha considerado como una dieta equilibrada, se basa en comer cinco veces al día, pero pequeñas cantidades de comida, dependiendo de la cantidad de peso que se necesita perder.
La Dieta del Picoteo y el peso que se debe perder
Cuantas calorías se deben perder en la dieta del picoteo, veamos estas consideraciones.
• Si se quiere perder alrededor de 5 kilos habrá que elegir la Dieta de 1.300 calorías y hacerla por un período de cuatro a seis semanas.
• Si quieres perder entre 5 y 7 kilos tendrás que elegir la Dieta de 1.550 calorías y hacerla por un período de seis a ocho semanas.
La Dieta del Picoteo ventajas
La Dieta del Picoteo - La ventaja de la dieta del picoteo es que es un plan muy flexible ya que puedes elegir la comida o snack que más te apetezca. Es una de las mejores maneras de mantenerte lleno de energía, por ello se considera una dieta saludable.
Es muy importante estar alerta con lo que comes a lo largo del día, porque es difícil de calcular, igual te pasas de calorías como comes demasiado poco.
La Dieta del Picoteo Calorías
La Dieta del Picoteo - Cantidad de calorías = 1.300
• Desayuno: 150 calorías
• Almuerzo: 300 calorías
• Cena: 400 calorías
• Snacks: 1 de 200 calorías más 3 piezas de fruta. (más abajo tienes la lista de snacks)
La Dieta del Picoteo - Cantidad de calorías = 1.550
• Desayuno: 150 calorías
• Almuerzo: 300 calorías
• Cena: 400 calorías
• Snacks: 2 de 250 calorías. (más abajo tienes la lista de snacks)
La Dieta del Picoteo principio de la dieta
La Dieta del Picoteo - Si comes 5 veces al día comidas pequeñas mantienes el suministro constante de azúcar/glucosa en el cuerpo, evitando así las grandes caídas y subidas de azúcar en la sangre, que se producen cuando se toman solo las tradicionales tres comidas grandes al día.
Este aspecto del azúcar en sangre es muy importante. Influye mucho en la reserva de grasa.
La Dieta del Picoteo - Tenga en cuenta que la regulación de azúcar en la sangre se controla dentro de nuestro cuerpo por la hormona insulina y un aumento repentino grande en azúcar en la sangre promueve su producción. La insulina está asociada con el almacenamiento de grasa.
La Dieta del Picoteo que debemos consumir
La Dieta del Picoteo que tomar diariamente
• Medio vaso de leche semi desnatada para el té y el café (115cals, 4 gramos de grasa)
• Todas las frutas y verduras que quieras y de 2 a 3 litros de agua.
La Dieta del Picoteo que tomar semanalmente
• 2 vasos pequeños de vino (93 calorías, 0 gramos de grasa)
• 48 gramos de chocolate (chocolate con leche: 250 calorías, 15 gramos de grasa)
• 2 paquetes de patatas de bajo contenido en grasa (30 gramos paquete: 137 calorías, 6 gramos de grasa)
La Dieta del Picoteo - Solo tienes que elegir entre todas las opciones hasta completar la opción de 1.300 0 1.550 calorías diarias que hayas elegido.
Enlace - Beneficios de realizar cinco comidas al día
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