La importancia de comer saludable

La comida saludable le aporta muchos beneficios a nuestra salud,  una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir enfermedades, muchos estudios relacionan la falta de una alimentación saludable con enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etc), de aquí la importancia de comer saludable ya que un consumo inapropiado de alimentos son uno de los factores determinantes en el desarrollo de estas patologías.

Una buena alimentación mejora nuestro bienestar físico, e interviene  en nuestro estado de ánimo, ya que nos ayuda a sentirnos con más energía.

Aunque haya alimentos de todo tipo, es importante siempre disfrutar de una dieta equilibrada. Todo lo relacionado te lo contamos en este artículo que hoy de ofrece AdelgaceEnlinea.com

La importancia de comer saludable elija las opciones mas sanas

Las siguientes sugerencias son maneras de elegir opciones sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de cereales, frutas, verduras y lácteos.

Los cereales integrales, tienen bajo contenido graso; también tienen alto contenido de fibra y carbohidratos complejos, lo cual le ayuda a usted a sentirse lleno durante más tiempo y a prevenir que usted coma en exceso

Las frutas y verduras, consumidas en forma natural,  tienen un contenido bajo en grasa. Le añaden sabor y variedad a su dieta. También contienen fibra, vitaminas y minerales.

Los lácteos y sus derivados contienen nutrientes (proteínas de alto valor biológico, grasa, lactosa, calcio, fósforo, potasio, vitaminas A y D, B6 y B2, entre otros). Durante el embarazo y la lactancia, aumentan las necesidades de calcio, por lo que se puede conseguir este aporte, a través de consumo de varias porciones al día de lácteos y derivados.

Las carnes, el pescado y el huevo

Estas tres proteínas son el principal nutriente para la formación de los músculos del cuerpo. La ingesta diaria de estos nutrientes es imprescindible para llevar un estilo de vida saludable. 

Recomendamos consumir carne orgánica y preparada con hierbas. Es además una manera mucho más comer de comer la carne y es más alto en nutrientes. 

El pescado contiene menos grasa que la carne. Es importante que sepas que los pescados blancos (merluza, bacalao o rape) aportan mucha menos cantidad que los azules (sardinas, atún o salmón). Y además, la grasa que aportan es mucho más saludable la del pescado.

La cantidad de calorías que tiene el pescado dependerá de cómo lo cocines. Mejor a la plancha, al vapor o al horno que frito.

Los huevos son uno de los alimentos con mayor densidad nutricional. consuma huevos no pasteurizados, orgánicos provenientes de gallinas criadas en el campo.

Las grasas y los dulces

Comer demasiados alimentos ricos en grasas y azúcar,  no solamente añade calorías en exceso que pueden causar obesidad y aumento de peso, sino que también aumentan su factor de riesgo para varias enfermedades, como las siguientes:

• Enfermedades cardiovasculares
• Diabetes
• Cáncer
• Osteoartritis
• Colesterol alto

También si quieres comer saludable evita las altas cantidades de sal, prepara con hiervas naturales si quieres dar un buen toque de sabor a tus comidas.

Te dejo algunas de las hierbas mas recomendadas para cocinar - http://wikicocina.com/gastronomia/ingredientes-productos/10-hierbas-aromaticas-cocinar

La importancia de comer saludable y sus beneficios

• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Combate el cansancio y la fatiga crónica.
• Retrasa el proceso de envejecimiento.
• Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
• Ayuda a conservar la piel, el cabello y uñas sanas.
• Nos permite mantener buena energía y mejora el rendimiento físico y mental