La importancia de un desayuno Saludable

La importancia de un desayuno Saludable – Mucho se habla por los expertos en nutrición sobre la importancia de tomar un buen desayuno ya que el concepto general es que el desayuno es la comida mas importante del día. Un desayuno saludable es muy importante ya que tu cuerpo se reactiva y se llena de energía.

La importancia de un desayuno Saludable por sus nutrientes y vitaminas

La importancia de un desayuno Saludable – Es muy importante cuando nos despertemos tomar un buen desayuno ya que nuestro cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para poder iniciar con sus funciones normales.

La importancia de un buen desayuno es algo demostrado en numerosas ocasiones y sin embargo, y por diferentes motivos olvidamos disfrutar de esta comida tan necesaria. Los especialistas indican que un desayuno sano y abundante puede aumentar tu rendimiento en un 30%.

La importancia de un desayuno Saludable Beneficios

• El desayuno aumenta tu energía desde primera hora de la mañana.
• El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.
• Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
• Esta comida te ayuda a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. también estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.

Desventajas de no desayunar

La importancia de un desayuno Saludable - Si los beneficios de un desayuno no son suficientes para que creas en él, te hacemos un breve resumen de los efectos negativos que puede tener en tu cuerpo no desayunar.

• No desayunar puede suponer decaimiento, falta de concentración y mal humor debido al déficit de glucosa (nuestro principal combustible energético) que produce el ayuno.
• Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
• Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad debido a que a lo largo de la mañana tendrás mucha más hambre y posiblemente comas productos menos sanos.

La importancia de un desayuno Saludable - El desayuno proporciona una variedad de beneficios que no podemos evitar. Si eres de las que aún no se deciden a desayunar a diario piensa en sus desventajas y anímate a seguirlo haciendo.

La importancia de un desayuno Saludable – Propuestas - Elige entre un kiwi, media papaya pequeña o un zumo de naranja recién exprimido, la fruta es imprescindible. Dos tostadas integrales con queso fresco, mermelada baja en azúcar. Un té de sabores, leche desnatada o un yogur desnatado completarán tu desayuno sano y light pero súper nutritivo.

 La importancia de un desayuno Saludable la avena en el desayuno