Las Dietas del Plátano

Las Dietas del Plátano - Estas dietas son muy fáciles de seguir ya que el plátano o banano, tiene un alto contenido vitamínico, poderosos minerales como el potasio, es saciante y con muy poco aporte calórico.

Las Dietas del Plátano beneficios

Estas dietas del plátano tienen muy pocas calorías por lo que es fácil que adelgaces.

Por otro lado, el plátano es un alimento muy saciante, por lo que te quitará el apetito y comerás menos, sin demasiado esfuerzo.

El plátano siempre ha sido señalado como un alimento a desterrar en las dietas para adelgazar. Sin embargo, debes saber que el plátano no tiene tantas calorías.

Las Dietas del Plátano y el contenido vitamínico

Es importante recalcar que el plátano contiene potasio (mineral importante para mantener el equilibrio electrolítico), fósforo, calcio, complejo de vitamina B, algo de vitamina C y fibra. Por consiguiente, es un alimento que puede aportar muchos nutrientes esenciales a una dieta para adelgazar.

Las Dietas del Plátano -  Las dietas del plátano propuestas, son unas dietas muy rápidas, con pocas calorías y por ello no se deben prolongar en el tiempo. En todas ellas faltan nutrientes importantes, entre ellos, las grasas. Las grasas son necesarias porque ayudan a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

Las Dietas del Plátano para tres días

Esta dieta se hace durante tres días máximo. Tiene muy pocas calorías, por ello no se puede prolongar más de tres días en ningún caso. Arriesgarías tu salud.

Se puede llegar a bajar un kilo por día, especialmente si haces algo de ejercicio.

Desayuno: Un plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina.

Media mañana: Té o café. Se endulza con sacarina.

Almuerzo: hasta 250 gramos de queso de burgos o requesón. Un plátano. Café o té.

Cena: Un plátano

Las Dietas del Plátano con yogur

El alimento base es el plátano, pero esta dieta incluye proteínas, carbohidratos y vitaminas, por lo tanto, se puede hacer por más tiempo.

También es bastante rápida, se puede adelgazar hasta tres kilos en unos siete días

Desayuno: Un plátano y un yogur descremado o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral.

Almuerzo: Una Sopa de verduras. Un yogur descremado o 150 gramos de queso de burgos o requesón. Dos plátanos.

Cena – Plátano al horno, la cantidad que desees o plátano mezclado con un yogur descremado - Un té suave.

Las Dietas del Plátano con proteínas

Las Dietas del Plátano  - Esta dieta es para hacerla durante dos semanas. Es menos restrictiva que las anteriores, pero más equilibrada. Al final se puede adelgazar hasta 5 kilos. Incluye también proteínas y carbohidratos.

Desayuno: Un plátano y un vaso de leche descremada o un café con leche descremada o un té. Se endulza con sacarina. Una tostada de pan integral y una porción de queso fresco, de burgos o requesón.

Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha, sin piel o pescado a la plancha. Una ensalada con mucho verde y poco aceite. El aceite debe ser de oliva. Un plátano o dos, si te quedas con hambre.

Cena: Uno o dos plátanos. Un huevo cocido. Verduras aliñadas con poco aceite. Las que quieras. Por este orden.

Enlace -  La Dieta después de la Dieta