Los beneficios de comer frutas y verduras

Las frutas y verduras, le aportan muchos beneficios para la salud, se pueden consumir crudas, en ensaladas, en postres, entre otros, con frecuencia se utilizan en dietas adelgazantes, depurativas o desintoxicantes, por ello Los beneficios de comer frutas y verduras son muchísimos ya que son bajas en grasa y tienen también pocas calorías.

Las frutas y verduras no contienen colesterol, es por esos que una dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares, además de protegerte contra ciertos tipos de cáncer. Te dejo en este artículo de Adelgaceenlinea.com porque incluir estos ricos alimentos en nuestra dieta alimenticia.

Fuera de lo anterior te permiten reducir la posibilidad de sufrir diabetes tipo 2 y algo muy importante te ayudan a luchar contra la obesidad, si también acompañas la dieta con una buena rutina de ejercicios.

 

Los beneficios de comer frutas y verduras y desintoxicar el organismo

Los beneficios de comer frutas y verduras para la salud se notan a primera vista por los nutrientes que contienen, permitiendo eliminar del organismo las toxinas que se van acumulando. La fruta fresca contiene altas cantidades de vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, fibra y fitonutrientes.

Nutrientes que tienen las frutas y verduras

Entre los principales nutrientes que contienen las frutas y verduras tenemos vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mantenernos saludables. Es muy importante que sepas que cada célula de nuestro cuerpo depende en gran medida de las vitaminas y minerales para crear nuevas células y mantener las ya existentes.

Muchas frutas tienen importantes antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo a protegerse del estrés oxidativo, así como de otras enfermedades, fuera de ello ayudan al cuerpo a mejorar nuestro nivel de inmunidad.

Los beneficios de comer frutas y verduras por sus enzimas y fibra 

Sin enzimas nuestros cuerpos se detendrían en seco. Sirven para que podamos digerir y metabolizar los nutrientes de los alimentos. Las enzimas están presentes en los alimentos crudos, y comienzan a deteriorarse a temperaturas más altas.

La fibra de la fruta y la verdura hacen que sean muy positivas para personas que padecen diabetes y para prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que disminuyen los niveles de colesterol en la sangre. Es recomendable consumir diariamente una porción de fruta y verdura al día.

 Los fitonutrientes y sus beneficios

Los fitonutrientes son los pigmentos que dan color a la fruta. Estos proporcionan un apoyo adicional a las vitaminas. Muchos de ellos actúan como catalizadores para el buen funcionamiento de las células, fortalecen el sistema inmune y retardan el proceso de envejecimiento.

Cuanto más colorida es la fruta, más fitonutrientes tiene, por  eso las frutas son ideales para adelgazar, debes elegir aquellas que contengan una mayor variedad colores.

Ahora te recomiendo preparar una deliciosa ensalada de frutas en casa para acompañar un almuerzo nutritivo de un fin de semana.

Receta de una deliciosa ensalada de frutas

Esta receta es muy saludable y nutritiva y que mejor consumirla para refrescarnos y mantenernos con energía e hidratadas.

Ingredientes

• Helado de vainilla o fresa
• Crema de leche
• Dulce de fresa o mora
• Piña
• Papaya
• Patilla
• Bananos
• Kiwi
• Fresas
• Uvas
• Manzanas
• Queso doble crema

Preparación

Por último te dejo una dieta saludable cuyo ingrediente principal es la naranja, no dejes de leerlo.

Dieta de la naranja - http://adelgaceenlinea.com/dieta-de-la-naranja/