Malos hábitos alimenticios

No desayunar, comer con mucha prisa, comer mucha grasa, alimentarnos con comida chatarra y olvidarnos de ingerir agua, son algunos ejemplos de los Malos hábitos alimenticios que debemos evitar, para tener una vida mucho más saludable. Te vamos a enumerar otros malos hábitos en este articulo de AdelgaceEnlinea.com que consideramos de vital importancia tenerlos en cuenta y suprimirlos.

Tener malos hábitos alimenticios es un factor de riesgo de varias enfermedades. Por eso, además de reconocerlos, es importante corregirlos.

Malos hábitos alimenticios el consumo de agua

El agua es primordial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada. De ahí la importancia de mantenernos bien hidratados. Lo más recomendable es hacerlo durante todo el día y no beber mucho antes de acostarnos.

El consume de fruta y verduras

Muchas personas son reacias a consumir frutas y verduras, las vitaminas, los minerales y la fibra de las frutas y las verduras son esenciales para la salud humana.

La fibra, por ejemplo, contribuye al tránsito a través del aparato digestivo y a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Las vitaminas y minerales ayudan a mantener un adecuado estado de salud, ya que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Consuma alcohol con moderación

Las bebidas de alto contenido de alcohol como el ron, el whisky o el vodka tienen muchísimas calorías independientemente de su color, pero al combinarlas con un refresco puedes aumentar las calorías y no es bueno. Una copa de vino tinto es la opción más adecuada si quieres tomar alcohol ya que tiene bajas calorías.

Recomendaciones para evitar otros malos hábitos 

El consumo de pan blanco y pan integral tienen las mismas calorías, por lo tanto no los debes incluir el dietas de adelgazamiento, lo que si puedes es comer poco pan integral ya que te produce saciedad por su contenido de fibra.

Por ningún motivo dejes de desayunar, esta es la comida más importante del día y debe contener hidratos, proteínas, grasas y vitaminas. Al no desayunar perdemos energía y a la hora del almuerzo comeremos mucho más y nos es conveniente por el aumento de peso.

Evita la comida chatarra, son alimentos con poca cantidad de nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de grasa, azúcar y sal, elementos que el cuerpo puede obtener en exceso con mucha facilidad.

Las papas fritas, las golosinas y las bebidas con gas suelen considerarse comida chatarra. Si te gustan estos alimentos, la clave está en comer pequeñas porciones para lograr obtener los nutrientes que el cuerpo necesita diariamente.

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