Para perder peso

Para perder peso – Se deben tener en cuenta varios detalles, muchas personas se desesperan cuando inician una dieta y no ven resultados pronto. Mucha gente en el mundo occidental un alto porcentaje tienen sobrepeso. Para lograr un buen peso y que sea sano se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida y se debe hacer de una manera rápida y poder notar los cambios que esperas.

 

Para perder peso el nutricionista

Para perder peso - En busca de una sana alimentación, se debe buscar un buen nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso en concreto.

Para perder peso que es una porción

• Granos: media taza de arroz, papas, una rodaja de pan; una taza de cereal frío
• Verduras: media taza, verduras de hoja: una taza
• Fruta: media manzana, banano, etc. o media taza de ensalada de frutas
• Carne: 80 gramos
• Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Teniendo en cuenta la piramide alimenticia : accede por el enlace, Para perder peso pirámide alimenticia se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:

Para percer peso ejemplo de las porciones

• Nueve a once porciones de granos
• Cuatro a cinco porciones de verduras
• Tres a cuatro porciones de fruta
• Dos a tres porciones de lácteos
• Dos a tres porciones del grupo de carne y soja

Para perder peso - Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.