Una buena dieta saludable
Un estilo de vida saludable debe ir acompañado de Una buena dieta saludable o un plan de alimentación equilibrado, para iniciar una dieta de esta calidad debes conocer como debes seguirla y tener la motivación de bajar de peso combinando la dieta con una buena cantidad de ejercicio.
Conoce en este post de Adelgaceenlinea.com algunos consejos claves para que puedas realizar una dieta saludable y tener éxito con la perdida de peso. También te ofrecemos como un Delicioso puré de calabaza y zanahoria como un buen plato saludable para incluir en tu dieta favorita.
Una buena dieta saludable para evitar daños a la salud
Esta comprobado que tener sobrepeso conlleva a padecer de ciertas dolencias, entre las que se cuentan la obesidad y problemas cardiovasculares, alguna vez hemos realizado algún tipo de dieta sin obtener buenos resultados y esto se debe a que no cumplimos con el consumo de alimentos saludables.
Debemos ser conscientes que una alimentación poco saludable solo nos lleva a tener deficiencias en nuestra salud por lo tanto lo primero en desechar todo tipo de comida chatarra o basura.
Cómo tener éxito con una buena dieta
Para seguir una buena dieta te aconsejamos seguir estos consejos
En una buena dieta deben predominar las frutas y verduras las cuales son ricas en fibra, nutrientes y agua, que te harán sentir saciado por más tiempo y con menos calorías.
El consumo de agua se debe hacer sin falta, cuando tengas antojo de picar algo, primero bebe agua. De esa manera te llenarás más y comerás menos.
Las proteínas son alimentos saludables como el pescado, los huevos, las carnes blancas, las legumbres, etc.; estas evitarán la pérdida de masa muscular.
Las grasas serán sobre todo mono y polinsaturadas provenientes de los frutos secos, aguacate, aceite de oliva, pescado azul, etc. que no solo te aportarán ácidos grasos esenciales sino también vitaminas liposolubles con importantes funciones en todo el organismo.
Delicioso puré de calabaza y zanahoria
En una olla a presión calienta agua y cuando hierva añade:
- ½ kg de calabaza
- 1 puerro
- 1 cebolla
- 3 zanahorias previamente peladas, lavadas y troceadas
Añade sal y tápala. Cocina las verduras de tal forma que queden para un puré. A continuación, ajusta la cantidad de agua, añade 1 cuchara sopera de aceite de oliva y tritúralo. Puedes añadir especias como pimienta blanca o negra.
Observaciones claves
Elimina de tu cocina la comida que engorda, porque el saber que está ahí te hará caer en la tentación. Sustitúyelos por alimentos saludables para satisfacer tus antojos. Debes desayunar siempre, es importante para perder peso, toma un desayuno nutritivo y controlarás mejor el hambre.
Tenga paciencia y esfuérzate para obtener tu recompensa en forma de pérdida de kilos. Piensa que en lugar de una dieta estás mejorando tus costumbres alimenticias a largo plazo.
Utiliza los mejores métodos de cocción como el vapor, horno, plancha, etc. sin descartar el guisado, en ocasiones suele ser la primera forma de cocinar que se elimina cuando se plantea una dieta. Puedes hacerlos con caldos de verdura y limitando el aceite.
Y no olvides combinar tu dieta saludable con un buen programa de ejercicios, por lo menos dos o tres veces a la semana.
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