Cómo Adelgazar Caderas

Cómo Adelgazar Caderas – Acumular grasa en las caderas es inevitable en nosotras las mujeres y la causa primordial es que nos descuidamos mas de lo normal. Comemos mas de lo normal, estamos mucho tiempo sentadas y poco nos gusta realizar ejercicios. Una dieta balanceada con una combinación de ejercicios nos permitirán adelgazar las caderas.

Índice

Cómo Adelgazar Caderas una buena dieta

Cómo Adelgazar Caderas una buena dieta

• Beber mucha agua lo largo del día.
• Comer alimentos bajos en grasas y altos en fibra.
• Cocinar los alimentos de forma saludable: a la plancha, al horno, al vapor, etc. Adiós a las frituras.
• Consumir harinas de forma moderada. Recomendación: 3 galletas en la mañana y 3 en la merienda. Puedes darte un gusto a la semana con algún dulce, pero no más.
• Tomar caldos desgrasados 15 minutos antes del almuerzo y la cena.
• Hacer 4 comidas diarias por lo menos.
• No beber alcohol, sino zumos y refrescos sin azúcar.
• Beber infusiones diuréticas sin endulzantes.

Cómo Adelgazar Caderas con actividad física

Cómo Adelgazar Caderas - Toda dieta no tiene sentido sin actividad física, tienes que combinar ejercicios aeróbico y anaeróbicos en rutinas de 3 a 4 veces por semana. Las caderas no son mentirosas sino fastidiosas porque cuando se engordan es muy difícil hacerlas adelgazar.

Las cremas reductoras, los masajes y la dieta ayudan, peor lo mejor de todo es el ejercicio. Los ejercicios clásicos para adelgazar son la carrera, la bicicleta, los aeróbicos y la natación.

Cómo Adelgazar Caderas ejercicios recomendados

Cómo Adelgazar Caderas - Párate derecha, con tus manos coloca una barra en la parte alta de la espalda. Da un paso con tu pierna derecha y flexiona hasta que tu rodilla izquierda toque el piso. Regresa a la posición inicial. Con esta posición quemarás la grasa de las chaparreras y lograrás reducir la cadera.

Cómo Adelgazar Caderas - Ponte en cuatro puntos sobre el suelo. Eleva una pierna y estírala completamente, como si dieras una patada. Regresa a la posición inicial.

Cómo Adelgazar Caderas - Video - Ejercicios para tonificar las Cadera