Adelgaza consumiendo Semillas de Lino

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino – La linaza o semillas de la planta del lino, le aporta a la salud grandes beneficios ya que en su interior se guardan grandes propiedades, podemos enumerar entre muchas el aporte de fibra, omega 3 y lignanos, antioxidantes con efecto anticancerígeno, particularmente sobre el cáncer de mama.

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino y su valor nutricional

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino - Las anteriores propiedades hacen de la linaza un alimento de gran valor nutricional y un muy buen complemento tanto para estar más saludable como para adelgazar.

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino por su poder saciante

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino - Uno de los secretos de las semillas de lino es su poder saciante. Al contener una gran cantidad de fibra dietética, logra mantenernos con la sensación de plenitud durante más tiempo y como es lógico terminamos ingiriendo menos alimentos al cabo del día.

Por otra parte, el contenido de fibra, evita el estreñimiento, facilitando el transito intestinal, algo muy beneficioso sobre todo cuando somos de esas personas que siempre sienten hinchadas su estomago.

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino por su fibra

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino - La fibra a parte de ser una gran aliada a la hora de adelgazar, es muy necesaria para nuestra salud, ya que nos ayuda a prevenir diversas enfermedades (cáncer de colon, diabetes, gastritis, hemorroides, hipertensión, colesterol y triglicéridos elevados,…etc.)

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino cantidad a consumir

La cantidad a consumir son 30 kg de semillas de lino al día. Un exceso de este cereal, puede ser problemático. Con el exceso de fibra, puede generarse un bolo alimenticio que obstruya el intestino y provoque una oclusión intestinal. Este es el motivo de que siempre se recomiende no sobrepasar los 20-30g de lino al día y sobre todo consumirlo con mucho líquido.

Debes añadir las semillas de lino directamente en los zumos verdes, esto hace que se mezcle con algún liquido, que es lo más recomendable, y por otro lado, al usar la batidora para preparar el zumo, también rompemos las semillas, paso indispensable para poder asimilar tanto el omega-3 como los lignanos (antioxidantes).

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino por su contenido de omega-3

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino - El segundo gran beneficio de las semillas de lino es su riqueza en omega-3. De hecho, es uno de los alimentos más ricos en este tipo de ácidos grasos poliinsaturados (omega-3).
En farmacias, tiendas de dietética y herboristerias se vende el aceite de linaza que es otra opción para alinear ensaladas o añadirle a otros alimentos si no quieres comprar el grano entero.

Adelgaza consumiendo Semillas de Lino - El omega-3 ayuda a regular nuestro niveles de colesterol, sobre todo el colesterol “malo” (LDL) aumentando los niveles del colesterol saludable o “bueno” (HDL).

Además diversos estudios coinciden en que consumir habitualmente alimentos ricos en omega-3, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas, diabetes tipo 2, infartos cerebrales (ICTUS), hipertensión arterial, osteoporosis, arteriosclerosis,…etc.

Enlace - El Omega 6 en nuestra Dieta