Alimentos light para adelgazar

Los Alimentos light para adelgazar son una muy buena opción para incluirlos en algún tipo de dieta buscando perder peso en forma saludable, pero en ocasiones todo lo que dicen acerca de ellos no se asemejan a la realidad.

En torno a este tipo de alimentos, existen verdades y mitos, por ello es importante consultar si todos ellos son los apropiados, con los nutrientes necesarios y que realmente sean bajos en calorías.

Reducir el aporte calórico de lo que comemos es clave para perder peso. Para adelgazar es preciso incluir en la dieta productos más saludables, alimentos con menor valor calórico y por ello hemos hecho en AdelgaceEnlinea.com este artículo con todo lo reaccionado a los alimentos light.

Alimentos light para adelgazar algunas verdades

Una de las opciones que busca una persona que quiere adelgazar es elegir alimentos light. Veamos algunos conceptos.

Muchas veces, cuando incluimos un alimento light en nuestra dieta buscando perder peso, pensamos que por tener esta característica, podemos comer más cantidad o todo lo que te apetezca.

Lo anterior no es así, ya que si un producto light aporta por ejemplo un 30% menos de calorías que el alimento original, pero comes el doble, la cantidad de calorías que consumes será la misma o más.

Calorías y nutrientes 

Las calorías que se deben consumir al día se deben contabilizar si estamos realizando alguna dieta importante. El pensamiento equivocado ha llevado a muchas personas ha ingerir más calorías de las permitidas, lo cual se ve reflejado en un sobrepeso.

Es necesario saber que nutrientes o sustancias ocultas tienen y que pueden provocar retención de líquido, por ejemplo los conservantes y edulcorantes que contienen sodio.

Alimentos bajos en calorías

Los alimentos bajos en calorías pueden ayudarte para el tratamiento de la obesidad, pero es necesario ser moderado en su consumo ya que todo en exceso es dañino para la salud.

En el consumo de los alimentos light para adelgazar, tenga presente que la actividad física es necesaria para controlar el apetito, ya que se ponen en marcha una serie de mecanismos hormonales que controlan el apetito, aunque los alimentos que consumas sean bajas calorías.

Tenga también presente que los alimentos light deben consumirse de manera equilibrada, ya que todos los nutrientes son necesarios, sólo se debe comer con mesura, porciones pequeñas y adecuadas.

Lo que debes saber de los Alimentos light para adelgazar

Es muy importante leer antes de comprar la etiqueta nutricional del alimento que vas a consumir, debes fijarte en su valor energético y contenido de grasas y azucares, etc.

Algunos alimentos light, teniendo un 30% menos que el original, siguen teniendo más calorías. No consumas más por el hecho de ser light.

Practicar ejercicio te permite quemar muy buenas calorías.

¿Qué alimentos consumir y que sean saludables?

Te dejamos algunas ideas para quitarte esos kilos de más que acabas de ganar con alimentos saludables y bajos en calorías

• Las alcachofas, los calabacines o la gran variedad de lechugas son indicados para preparar deliciosas ensaladas light.
• Debemos incluir carnes blancas, preferiblemente pavo, conejo y pollo.
• En cuanto al pescado, la merluza, el lenguado, la trucha, son ideales, el atún, sardinas y salmón, los puedes cocinar a la plancha.
• Las legumbres como lentejas, garbanzos y judías, son una buena opción para consumir en sopas y cremas.
• No olvides que la sal es mejor utilizarla en pequeñas cantidades y aderezar los alimentos con alguna especia, sobre todo las que tienen efectos saciantes.

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