Salvado de trigo propiedades y beneficios
El salvado de trigo es un importante cereal con altos nutrientes que le aportan a la salud importantes beneficios, se puede incluir en dietas de adelgazamiento, te ayuda a bajar los altos indices de colesterol malo incluido en la sangre, por ello este nutritivo Salvado de trigo propiedades y beneficios para la salud son muy apetecidos. Se recomienda por lo tanto incluir en cualquier tipo de dieta.
También hay que tener presente que varios de sus nutrientes, entre ellos las vitaminas B6 y E son excelentes para la piel, por lo tanto este alimento se puede consumir en forma regular con el objetivo de combatir problemas cutáneos como el acné, prevenir arrugas y eliminar otras imperfecciones.
El salvado de trigo te permite perder peso a través de sus propiedades depurativas, además que contiene principios nutritivos que lo convierten en un suplemento ideal para incluir en una alimentación saludable, así como en una buena fuente de energía para el desayuno. Todo acerca de este rico cereal y algunas recetas nutritivas en este post de Adelgaceenlinea.com
Salvado de trigo propiedades y beneficios para aumentar el colesterol HDL
El salvado de trigo gracias a su alto contenido en ácidos grasos insaturados, te ayuda a aumentar el colesterol bueno o HDL. Contiene buena fibra insoluble, la cual no es digerida por nuestro organismo, permitiendo atrapar el exceso de colesterol y residuos que pueden ser perjudiciales para la salud.
Baja peso consumiendo salvado de trigo
El salvado de trigo posee características específicas que permiten bajar de peso, dentro de las cuales se puede mencionar su contenido en fibra, insoluble que actúa sobre la pérdida de peso. En un plan para adelgazar se recomienda agregar 1 o 2 cucharadas de salvado de trigo a los yogures, zumos, licuados, purés, sopas, ensaladas o caldos.
También este cereal nos brinda saciedad, ya que al ponerse la fibra en contacto con los jugos del estómago, aumenta de tamaño, enviando señales al centro de saciedad reduciendo el apetito. De la misma manera, ayuda a controlar la ansiedad.
Desayuno saludable para bar de peso
Licuado de banano y salvado de trigo
Ingredientes
- 1/2 litro de leche descremada bien fría
- 400 gramos de banano picado
- 3 cucharadas de salvado de trigo
- Edulcorante al gusto
- Canela en polvo
Preparación
Incorporar todos los ingredientes en una batidora y batir hasta que quede una mezcla espumosa. Verter el batido en vasos y antes de servir, agregar la canela. Servir bien frío. Esta preparación es para 4 personas.
También puedes optar por un batido de fresa, que además es rico en antioxidantes.
Ingredientes
- ¾ de taza de fresas congeladas
- Una cantidad igual de leche deslactosada
- 2 cucharadas de salvado de trigo
Mezcla todo en la licuadora y consume al desayuno, es nutritivo y te aporta buena cantidad de fibra.
Salvado de trigo propiedades y beneficios al almuerzo
Sopa con verduras y salvado de trigo
Ingredientes
- Cebolla en rama
- Zanahoria
- Calabacín
- Berenjena
- Pimiento rojo o verde
- Aceite de oliva
- Caldo casero
- Un litro de agua
- 20 gr de fideos para sopa
- Salvado de trigo
- Semillas de lino
- Un huevo por persona
- Hierbabuena
- Cebollin
Preparación
En una cazuela, rehogar las verduras en el aceite de oliva, previamente picadas en tamaño muy pequeño.
Cuando las verduras estén rehogadas (10 minutos aproximadamente a fuego medio), añadir el agua y el concentrado de caldo. Remover muy bien y subir el fuego para que hierva. Cuando comience a hervir, bajar a fuego medio e incorporar los huevos, el salvado de trigo, la hierbabuena y las semillas de lino.
Cocinar sin tapa durante 15 minutos a fuego medio, removiendo al principio para que vayan cuajando los huevos, y 3 minutos antes de terminar la cocción, incorporar los fideos, para que así no se cocinen en exceso.
Finalmente añadir el cebollin bien picado, apartar del fuego y tapar para tomarla bien calentita.
Esta rica sopa no sólo nos aporta la fibra del salvado, sino también la buena fibra de las verduras y las magníficas propiedades de las semillas de lino. Todo con grandes propiedades nutritivas y adelgazantes.
Otro cereal que puedes incluir en una dieta de adelgazamiento es la avena, conoce sus propiedades y todo lo relacionado con su dieta en el siguiente artículo - http://adelgaceenlinea.com/dieta-de-la-avena/
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buenas acabo de enterarme de tu pagina y la verdad es que me parece genial no sabia de mas personas interesadas en estos temas, aqui tienes un nuevo lector que seguira visitandote mensualmente.