Dieta de la avena

La avena es uno de los cereales que mas aportes le brinda a nuestro organismo, es considerado un alimento muy completo con muy bajo nivel calórico, la Dieta de la avena te permitirá en solo tres días eliminar varios kilos y a limpiar también tu organismo, es una dieta muy sana, es corta y muy fácil de seguir.  La base es la avena, que es fácil de conseguir y de preparar.

En este artículo ter contamos como es la Dieta con este rico cereal en solo tres días, cuales beneficios para la salud y porque es recomendada para adelgazar.

Dieta de la avena rápida

Si quieres adelgazar en forma rápida, la Dieta de la avena, es para ti, posee cinco ventajas importantes, es sana, es corta, es fácil de seguir, se pierden varios kilos y es rica. Una excelente dieta para adelgazar.

Beneficios de la avena

La avena le proporciona varios beneficios a nuestra salud cardiovascular, el sistema nervioso, el aparato digestivo o incluso para adelgazar, han colocado a la avena en el número uno de los cereales.

•  Es el cereal que más proteínas aporta.
•  Posee fibras solubles e insolubles a la vez.
• Contiene muchos hidratos de absorción lenta.
• Es rica en minerales y vitaminas B, así como numerosos antioxidantes y antiinflamatorios.
• La mayoría de sus grasas son insaturadas y, por tanto, recomendables.

Por qué la avena para adelgazar

La avena es una gran aliada para adelgazar por su gran aporte de proteínas y fibra, así como menos hidratos de carbono, es muy nutritiva, saciante y engorda menos. A continuación el menú de la dieta de los tres días. Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros tres días.

Componentes de la dieta

Salvado de avena, frutas, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral.

También, puedes consumir, espinacas, brócoli, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros, calabacín , champiñones. Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, banano y kiwi. Sobre todo la manzana.

El queso fresco puede reemplazarse por yogurt, queso ricotta descremado o queso cottage descremado.

La avena se prepara mezclándola con una taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, También puedes consumir la avena batida con frutas.

La dieta en su primer día

Desayuno

Avena con agua o leche descremada.
Fresas picadas y 1 sobre de endulzante

Almuerzo

Avena con agua o leche descremada.

Una ensalada de tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc, aceite de oliva y un poco de sal. Postre: una manzana o una naranja, con dos cucharadas de queso fresco.

A media tarde: Una fruta o una taza de té

Comida

Avena con agua o leche descremada.
Zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: Una manzana, dos cucharadas de queso fresco

Segundo día de la dieta

Desayuno

Avena con agua o leche descremada.
Un banano o una manzana.
Una taza de café o té, sin azúcar.
A media mañana: fresas o una taza de caldo de verduras.

Avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de brócoli, lechuga, aceite de oliva y un poco de sal.
Postre: Una manzana con yogur.
A media tarde: Una fruta o una taza de té.

Comida

Avena con agua o leche descremada.
Una ensalada con espárragos verdes , aceite de oliva y un poco de sal.
Postre: Una manzana, dos cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur

Dieta de la avena en su tercer día

Desayuno

Avena con agua o leche descremada.
Fresas cortadas en trozos.
A media mañana: Una taza de café, té o una pera.

Almuerzo

Avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde: Una fruta o un batido con otras frutas.

Comida

Avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de espinacas, aceite de oliva y un poco de sal
Postre: 1 pera con queso y nueces.

Por último, es muy importante contar con el acompañamiento del nutricionista para que la dieta se desarrolle en las mejores condiciones.

Una importante y nutritiva semilla también te ayuda adelgazar, consulta el articulo a continuación

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