Cítricos para bajar de peso
Los productos cítricos como el limón, la naranja, el kiwi, la mandarina, la toronja, entre otros nos permiten incluirlos en una dieta saludable que nos permite adelgazar con salud, un buen vaso de Cítricos para bajar de peso lo convierten en un alimento rico en nutrientes que podemos consumir al levantarnos o incluirlo en una dieta adelgazanffgrte.
Pero no es solamente todos los cítricos tienen múltiples propiedades y ayudan a reducir el peso corporal, también para mejorar algunos aspectos de nuestra salud son muy indicados. Hoy en este articulo de Adelgaceenlinea.com algunos componentes de los cítricos una dieta saludable recomendada para perder peso.
Cítricos para adelgazar y su contenido de vitaminas
Los cítricos para adelgazar en cualquier variedad tienen un buen contenido de vitaminas, son fuente valiosa de inositol, parte del complejo vitamínico B que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas.
Además son frutas ricas en vitaminas C, B, B2 y P, y provitamina A. Contienen sales minerales como calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro y sodio. También estimulan el sueño natural y pueden prevenir la ansiedad y la tensión.
Beneficios de los cítricos para la salud
- Son fuente natural de vitaminas y minerales
- Protegen el sistema digestivo
- Controlan los niveles de colesterol y ácido úrico
- Ayudan a mantener la piel con buen aspecto y saludable
- Previenen y cura la diabetes
- Activan el sistema inmunológico
- Desintoxican tu organismo
- Depuran los órganos
Dieta recomendada para perder peso
Menú para el día Lunes
Desayuno - Un zumo de naranja y pomelo y dos rebanadas de pan integral con un poquito de miel.
Almuerzo - Ensalada de berros, pechuga de pollo a la plancha aliñado con zumo de limón, un yogur desnatado y un kiwi.
Merienda - Una infusión, un té o un café con leche desnatada.
Cena - Un filete de lomo a la plancha con ensalada de tomate y una mandarina.
Menú para el día Martes
Desayuno - Un zumo de naranja y un café con leche desnatada con cereales.
Almuerzo - Un plato de espinacas o verduras, un filete a la plancha y una manzana rallada aderezada con el zumo de un pomelo.
Merienda - Un kiwi Para
Cena - Pescado a la plancha y un yogur desnatado.
Menú para el día Miércoles
Desayuno - Un zumo de naranja y pomelo, una infusión y una manzana.
Almuerzo - Puré de patatas con un huevo cocido y una naranja.
Merienda - Macedonia de cítricos.
Cena - Caldo de verduras, arroz integral y un pomelo.
Menú para el día Jueves
Desayuno - Un zumo de naranja, una ensalada de frutas y un yogur desnatado.
Almuerzo - Una ensalada de lechuga con atún al natural, pescado a la plancha y una fruta.
Merienda - Una infusión y dos rebanadas de pan integral con queso fresco light.
Cena - Un filete a la plancha con ensalada de tomate, un yogur desnatado y una mandarina.
Menú para el día Viernes
Desayuno - Un zumo de naranja, un café o un té y cereales.
Almuerzo - Una ensalada de berros y un filete de ternera desgrasada al horno o a la plancha.
Merienda - Una porción de gelatina light.
Cena - Una ensalada de gambas, anillos de calamar hervidos y un kiwi.
Menú para el día Sábado
Desayuno - Un zumo de naranja y limón con macedonia de frutas.
Almuerzo - Ensalada de remolacha y zanahoria, arroz integral y una manzana asada con un poquito de miel.
Merienda - Una naranja y un kiwi.
Cena - Un tazón de caldo de verduras, y una ensalada de coliflor y tomate.
Menú para el día Domingo
Desayuno - Un zumo de naranja, un café o un té y una rebanada de pan integral con queso fresco.
Almuerzo - Un plato de pasta aliñado con acetite de oliva.
Merienda - Una porción de gelatina o una fruta. Para cenar: Dos espárragos, merluza a la plancha con unas gotitas de limón y un kiwi.
Recomendaciones
Después de las dos semanas, es fundamental que no prolongues la dieta ya que a pesar de que te estés beneficiando de sus vitaminas y propiedades antioxidantes, este régimen es restrictivo en otros nutrientes necesarios para que tu cuerpo y tu organismo funcionen correctamente.
Es muy importante que acompañes la dieta anterior con un buen ejercicio, necesario para mantener en forma y saludables.
No dejes de consultar al medico especialista ante cualquier duda o cambios en tu ritmo de vida.
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