Cómo evitar el sobrepeso

El sobrepeso se ha convertido en una enfermedad de alto riesgo, cada vez las personas comen en forma poco saludable, no se ejercitan y comen pocas frutas  verduras en su dieta, por ello se incrementa su peso con el riesgo latente de sufrir de algún tipo de enfermedad cardiovascular, por ello saber Cómo evitar el sobrepeso es muy necesario.

Varias recomendaciones para evitar el sobrepeso te hacemos en este articulo de AdelgaceEnlinea.com y evites a la vez adquirir enfermedades delicadas como la obesidad.

Cómo evitar el sobrepeso y evitar ciertas enfermedades

Para iniciar debes conocer algunas de las enfermedades más relacionadas con el sobrepeso son la diabetes, la hipertensión arterial, la arterosclerosis y algunos tipos de cáncer. La pérdida de peso cuando se padece obesidad debe ser lenta y gradual. Veamos lo más indicado para evitar el sobrepeso.

Consuma alimentos saludables

Parar perder peso, lo ideal es mantener una dieta sana basada en, frutas, verduras, legumbres y proteínas, al mismo tiempo que reducimos la ingesta de hidratos de carbono y por supuesto salir del sedentarismo es algo muy importante.

La dieta debe ser equilibrada, muy variada y con menor porcentaje de grasas y basada en la dieta mediterránea.

Mantenga buena actividad física 

Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio al día es vital para reducir peso y mantenerlo que es lo más primordial. Con la actividad física se eliminan calorías, se adquiere agilidad, mejora la calidad de los movimientos, el humor y estado psíquico, además de eliminar el estrés y la ansiedad.

 Recomendaciones que debes tener presente

Quier dejarte varios consejos para que pongas en practica logrando con ello bajar de peso y mejorar tu salud...

• Consuma ocho vasos con agua al día.
• Practique algún ejercicio tres veces por semana.
• Elimine de la dieta el pan, galletas y la pasta.
• Consuma alimentos antioxidantes que ayuden a la eliminación de toxinas del cuerpo.
• Coma entre cinco y seis comidas diarias, bajas en grasas.
• Visite al especialista para exámenes de control.

Y un ultimo consejo, lo mejor para bajar de peso es cambiar los hábitos alimenticios con ayuda de un especialista para obtener los mejores resultados.

Te recomiendo consultar los siguientes artículos 

Beneficios de los vegetales crudos - http://adelgaceenlinea.com/beneficios-de-los-vegetales-crudos/

Ensalada de brócoli si necesitas adelgazar - https://cookpad.com/co/recetas/8453465-ensalada-de-brocoli-para-dietas-de-adelgazamiento?via=search&search_term=ensaladas%20para%20adelgazar

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