Cómo rebajar la Barriga

A veces acumulamos grasa en la barriga haciendo que nuestro torso se vea flácido y menos liso,  esto ocurre porque seguimos unos hábitos de vida que hacen que se nos hinche el abdomen y que la grasa se quede en la panza, para que sepas Cómo rebajar la Barriga, debes de seguir los consejos que te mostraremos a continuación.

Cómo rebajar la Barriga previniendo el estreñimiento

La falta de fibra y líquidos te pueden llegar a ocasionar estreñimiento, para prevenir esta molestia es recomendable seguir una dieta rica en fibras como cereales, frutas, semillas etc,  también es recomendable realizar actividad física diario así sea media hora al día.

La alimentación es clave

Consumir una alimentación es clave e importante, por lo tanto te recomiendo no consumir bebidas con gas.

Estas bebidas hacen que el gas quede atrapado en nuestro vientre, es mejor consumir el agua sin gases.

Le puedes dar sabor con limón, cuando sientas que el vientre se te inflama la pimienta te ayudara a deshinchar.

No al consumo de chicles, el chicle no hace producir aire, el chicle lo puedes reemplazar por un dulce o caramelo que no te produzca  aire.

Evita comer rápido, cuando comemos muy rápido y no masticamos la comida adecuadamente para evitar que se te llene de aire el vientre.

Consuma alimentos sin azúcar

La mayoría de personas se les inflaman el vientre por consumir bebidas edulcoradas artificialmente.

Para evitar este inconveniente se recomienda mínimo el consumo de dos porciones al día.

Evita el consumo de sal, los alimento procesados contiene mucho sodio, lo que conlleva a tener sensación de hinchazón en el estomago.

Evita retener líquidos y haga ejercicio

Por lo general el vientre se inflama debido a que retenemos líquidos, este caso es muy común en las mujeres antes de tener su periodo menstrual.

Para ayudar a eliminar líquidos te recomendamos tomar cola de caballo por lo menos un litro diario, este te ayudara a eliminar líquidos y a la vez a bajar de peso.

La efectividad de los abdominales

Te recomendamos realizar muchos abdominales para adelgazar barriga.

Puedes acostarte en el suelo y subir las piernas verticalmente, bajar lentamente las piernas y después volverlas a subir y así sucesivamente, también los puedes realizar de pie siguiendo estas instrucciones.

Cómo rebajar la Barriga con Abdominales de pie

• Colócate de pie con los pies juntos y los brazos estirados hacia arriba.

• Ahora, deberás elevar la rodilla hacia el pecho y manteniendo el cuerpo totalmente recto

• Intercala las piernas y procura hacer 20 repeticiones con cada pierna.

• Descansa 20 segundos y vuelve a hacer una nueva serie hasta completar un total de 3.

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