Consejos si estás pensando hacer Dieta

Consejos si estás pensando hacer Dieta - Cada día muchas personas comienzan hacer de adelgazamiento para bajar esos kilos de más y que mucho daño le hacen a la salud. Los apuros a la hora de adelgazar acaban siendo perjudiciales para nuestra salud.  Hoy con la asesoría de experta en nutrición te brindamos algunos consejos que te ayudaran a la hora de empezar con alguna dieta.

Consejos si estás pensando hacer Dieta y cuanto debes comer al día

Haga cinco comidas al día para que tu cuerpo no esté muchas horas sin comer. El objetivo es comer más veces, pero menos cantidad, y así activar el metabolismo para quemar más.

Introduce mínimo 2-3 piezas de fruta al día y 2 de verduras; bebe suficiente agua; toma por lo menos una cucharada de fibra al día; no olvides tomar 3-4 raciones de pescado a la semana... Y, sobre todo, evita los alimentos que nos aportan calorías vacías como los dulces, fritos y productos procesados.

Recibe la ayuda de un nutricionista

Si tenemos un problema de sobrepeso; lo ideal es visitar a un experto en nutrición, él es quien nos guía y nos hace un control de nuestra evolución de forma personalizada.

También es recomendable si queremos aprender a comer mejor, adaptar la alimentación a nuestra vida sin tomar calorías en exceso, no tener déficit nutricional y, en definitiva, conseguir unos buenos hábitos que se lleguen a mantener en el tiempo sin necesidad de esfuerzos y sacrificios.

Consejos si estás pensando hacer Dieta evita las dietas de moda

Las más peligrosas son las que se basan casi exclusivamente en una ingesta de proteínas. Un exceso de proteínas puede ser perjudicial para la salud y, si no tenemos otros macronutrientes de los que obtener energía, el cuerpo se notará cansado y sin fuerzas.

No hay super alimentos con propiedades milagrosas, sino alimentos que tienen muchos beneficios para la salud.

No hay alimentos 'adelgazantes' o que ayuden a 'curar' enfermedades. Todo lo que nos cuenten puede tener algo de cierto y algo de mito; por eso, antes de llevar a cabo cualquier modificación en la dieta, lo adecuado es consultar siempre con nuestro nutricionista especializando.

Consejos si estás pensando hacer Dieta y ejercicio

Si vas hacer ejercicio, la dieta no puede ser demasiado hipocalórica; ya que puede provocarnos mareos y agotamiento por falta de energía. Además, tienes que tener en cuenta que, al empezar a hacer ejercicio en un proceso de adelgazamiento, hay que dar tiempo al cuerpo a adaptarse.

Tenga en cuenta que, en las primeras semanas, el peso puede subir o estabilizarse ya que cambiamos la grasa por músculo; a partir del mes veremos cómo bajamos de peso en forma saludable.

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