Importancia de las frutas para la salud

Las frutas le brindan grandes aportes a nuestra salud. Sus vitaminas, antioxidantes, actúan contra enfermedades. Las propiedades de las frutas se traducen en beneficios que se extienden a todo nuestro organismo, por eso la Importancia de las frutas para la salud y los beneficios de incluirlas en una dieta saludable.

Conoce la importancia del consumo de las frutas en este artículo que te ofrece Adelgaceenlinea.com y como ayudar a prevenir ciertas enfermedades.

Importancia de las frutas para la salud y cuales son sus mayores aportes

Las frutas en su mayoría disponen de agua que ayudan a la eliminación de toxinas permitiéndonos estar bien hidratados. Estas delicias también tienen buena fibra, la cual ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.

El aporte de vitamina C también es muy importante. Por lo que se recomienda tomar como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C, entre ellos los cítricos como el kiwi, melón, fresas, tropicales, naranja, limón, entre otros.

Las frutas para prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares

El contenido de antioxidantes nos ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares, cataratas, cáncer de mama, ovarios o vejiga.

La fibra ayuda a la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades, como : Alto colesterol, diabetes, obesidad, cálculos en la vesícula biliar, hemorroides y venas varicosas, divertículos, cáncer de colon y úlcera.

Algunas frutas con grandes beneficios 

La fresas, contienen un alto grado de antioxidantes, vitaminas y fibra. Por su alta cantidad de vitamina C también ayuda a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo.

La naranja, es rica en vitamina C. Además, contiene ácido fólico, minerales, fibra y pectinas que se relacionan con la disminución del colesterol y de la glucosa en sangre.

La piña, contiene alta cantidad de vitamina A y C,  ayuda a combatir los radicales libres en nuestro organismo, es decir protege nuestra piel.

La manzana, es diurética, ayuda a eliminar toxinas y tiene propiedades saciantes lo cual es de mucha ayuda para combatir los niveles de ansiedad. Además ayuda a regular los niveles de colesterol.

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