La ansiedad y el sobrepeso

Muchas veces la ansiedad de las personas hacen que se coma en forma desordenada obteniendo con ella enfermedades que nos perjudican nuestra salud, La ansiedad y el sobrepeso es uno de estos problemas ya que comemos a todo momento como si tuviéramos hambre y el problema es otro.

Tanto el apetito como el estado de animo están muy ligados y esto es lo que debemos comenzar por separar y controlar.

La ansiedad y el sobrepeso, efectos psicológicos

El hambre y la ansiedad van ligados y se puede deber a ciertos estados de ansiedad o tristeza y por ello nos vemos impulsados a comer en forma descontrolada afectando nuestro organismo de tal forma que comenzamos a subir de peso.

Qué hacer en caso de que se presente la ansiedad

Si notamos que estamos sufriendo de ansiedad lo mejor es comenzar alimentarnos en forma correcta y asi no atentar contra nuestra salud. Es muy importante tener siempre la ayuda de un especialista quien te guiara en el proceso de recuperación

 Alimentos que se deben consumir

Debemos primero que todo pensar en una alimentación variada y equilibrada. Alimentos como verduras, frutas, legumbres, harinas integrales y aceite de oliva son ideales,  puedes consumir con moderación las carnes rojas, pescados, lácteos o frutos y evitar en lo posible, embutidos, dulces, refrescos, margarina o bollería industrial.

 Recomendaciones para evitar la ansiedad y el sobrepeso

Son muchos los pasos que se pueden seguir. Desde ponerse en manos de un experto hasta tratar de cambiar ciertas cosas de nuestro estilo de vida, como limitar nuestras ocupaciones.

Por último, la ansiedad y el sobrepeso se pueden eliminar si dormimos bien, ya que si descansamos mal seremos más propensos a la fatiga, el estrés y un mal estado de ánimo durante el día. Y, para dormir bien, nada mejor que una cena ligera.

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