Las dietas depurativas

Las dietas depurativas son una forma de limpiar nuestro organismo y de ayudar a perder peso en forma muy saludable, estas dietas por sus propiedades te ayudar a eliminar toxinas y líquidos en forma rápida y eficiente. Este tipo de dietas te permiten seguir un régimen especial durante dos días a la semana para ayudar a estabilizar el organismo.

Es importante que tengas presente varias cosas antes de iniciar con este tipo de dietas, lo cual te lo damos a conocer en este artículo de AdelgaceEnlinea.com donde a las vez te indicamos cuales son los alimentos considerados ligeros para incluir en una dieta diaria y saludable. Al final la mejor dieta depurativa ideal para bajar de peso.

Las dietas depurativas que tener en cuenta

Una de las dietas depurativas  para eliminar líquidos y adelgazar, propuestas en este artículo esta diseñada para realizarla en solo cinco días, donde se hace énfasis en el almuerzo y la comida, el desayuno debe hacerse normal pero nutritivo. Puedes seguir estos consejos y así tienes una idea para saber cómo debe ser una dieta depurativa sin llegar a perder las buenas costumbres.

El desayuno como se dijo debe ser ligero pero muy completo. Sustituye la leche entera por desnatada y el café por un buen té verde. Los cereales y el pan que sean integrales, y evita todo tipo de dulces. No olvides tomar siempre un zumo casero o una pieza de fruta y opta por proteínas en grasa como el jamón o el queso fresco.

 Los alimentos ligeros a consumir

En una dieta depurativa debemos optar por consumir alimentos ligeros como zumos de frutas, yogurt,  jamón y queso fresco, infusiones de hierbas, ensaladas de verduras y como proteína, carne magra, pescado y pollo y sopas de vegetales. En la preparación de las comidas incluye las cantidades necesarias.

Hay evitar consumir la sal ya que este condimento provoca la retención de líquidos y dificulta la eliminación de toxinas. Es mejor sustituirlo por otros productos más saludables como el zumo de limón, el ajo, el perejil, la canela, entre otros.

Evita también los alimentos que contengan sal en gran cantidad como los encurtidos, los precocinados y los enlatados.

Consuma buena cantidad de agua, una buena manera para eliminar las sustancias de desecho que se acumulan en el cuerpo. Aunque también puedes tomar otro tipo de líquidos, infusiones ligeras.

Menú propuesto de una buena dieta depurativa

Día 1

Almuerzo

• Ensalada de tomate a la albahaca
• Merluza con vinagreta.
• Piña (una rodaja).

Comida

• Consomé  de verduras
• Pinchos de pollo
• Piña (100 g)
• Yogur desnatado

Día 2

Almuerzo

• Brochetas de champiñones, cebolla y pimiento verde
• Lentejas, con arroz integral
• Yogur desnatado

Comida

• Consomé verduras
• Un huevo revuelto con pimientos
• Yogur desnatado
• Kiwi

Día 3

Almuerzo

• Verduras al horno
• Salmón con verduras
• Yogur con almendras

Comida

Crema de espárragos

Ensalada de lechuga, con langostinos cocidos

1 tomate, maíz, medio aguacate

Infusión de hierbas

Día 4

Almuerzo

Crema de zanahoria

Pavo a la plancha

Queso

Comida

• Ensalada de verduras
• Infusión de cola de caballo

Día 5

Almuerzo

• Ensalada con pepino, zanahoria y tomate
• Pescado a plancha, con alcachofa al horno

Queso

Comida

• Un huevo en poché con judías verdes y verduritas
• Yogur desnatado

Por último no olvides que los platos deben ser ligeros, pero saciantes, que además estimulen la depuración y te permitan levantarte al día siguiente más deshinchada y con buena energía.

Algunas ensaladas son ideales para depurar y adelgazar a la vez, te dejo el siguiente artículo con toda la información

Ensaladas light para adelgazar - http://adelgaceenlinea.com/ensaladas-light-para-adelgazar/

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