Postres en la dieta

Los postres son deliciosos alimentos debemos consumir en nuestra dieta en forma moderada y mucho mas si buscamos bajar de peso, tampoco debemos renunciar al consumo de Postres en la dieta, lo importante es hacerlo en forma moderada y equilibrada tratando de disminuir su aporte calórico.

Los postres en su justa medida aportan beneficios a la salud de acuerdo a su contenido, los que sí puedes comer, puesto que no afectan nuestro peso, son los hechos con frutas naturales, yogures desnatados, la miel cruda o los cereales, solo debes aprender a prepararlos de una manera deliciosa.

En este post de AdelgaceEnlinea.com que nos aportan los postres, como preparar unas delicias muy saludables y como los debemos incluir en nuestra dieta sin pensar que nos van a ser daño.

Los postres en la dieta y el aporte de energía

El consumo de Los postres en la dieta de manera moderada trae beneficios para la salud, ya que aportan energía extra a nuestro organismo, también aportan nutrientes y elevan nuestro estado de animo.

Según algunos nutricionistas es posible no engordar y hasta perder peso con una dieta que permite consumir algunos postres, dentro de una dieta equilibrada que permite combinar algunas frutas con galletas u otros dulces.

No exageres en el consumo de postres

Una recomendación importante es no exagerar en su consumo para evitar un aumento de nuestro peso

Se deben evitar por ejemplo,  postres con mucho azúcar, dulces ricos en grasas y bajos en agua y fibra.

Otro factor negativo es que nos elevaría el colesterol y estaríamos propensos a sufrir enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad

Los mejores postres son aquellos hechos en casa ya que puedes elaborarlos con grasas saludables, como aceite de oliva y no con aceites de origen animal o vegetal que no son nada recomendable.

Los postres con frutas y verduras  son muy recomendadas para elaborar delicias que te aportan nutrientes naturales. Podemos encontrar una gran variedad de frutas y verduras ideales y que aportan un buen sabor mejorando su textura y sabor, para adicionar a nuestros platos favoritos de niños y adultos.

Los postres artesanales

El postre artesanal es una comida deliciosa que activa nuestro estado de ánimo. Hay personas que  consideran estos dulces caseros como un alimento saludable ya que se realizan con frutas y otros ingredientes con buen aporte nutritivo.

Existe una razón por la cual tu cuerpo anhela ciertos platos azucarados, los postres pueden no ser la forma más saludable de nutrir tu cuerpo, pero si consumes la dosis adecuada le incluyes un buen aporte de energía.

Receta de un delicioso postre hecho en casa

Ingredientes

• 500 gr de fresas
• 250 gr de azúcar Glas
• 250 ml de crema de leche
• 1 limón

Preparación

En el envase de una licuadora, agrega fresas, azúcar glas, crema fresca y jugo de limón y mezcla de 2 a 3 minutos para que la mezcla esté suave.

Integra la mezcla en tus moldes favoritos, lleva al congelador durante 8 horas para que enfrié. Al pasar 1 hora en el congelador, incorpora tu helado con un tenedor para evitar la formación de cristales.

Repite este proceso varias veces (unas 6 veces), sirve el helado decorado con fresas y algunas hojas de menta.

Listo, ya tienes un delicioso postre artesanal hecho por ti mismo. Anímate a preparar este rico postre helado, que aparte de hacerte muy feliz, también puede hacerte más saludable.

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