Cómo adelgazar las Piernas y caderas

A continuacion te daremos los mejores consejos para que adelgaces piernas y caderas. Las excusas no sirven para no trabajar nuestras piernas y caderas, ni es imposible adelgazarlas ni cuesta tanto, con un poco de esfuerzo y constancia. La grasa en glúteos y muslos es de las más difíciles de erradicar; se necesitan ejercicios específicos y llevar una dieta equilibrada. En este artículo te daremos algunos consejos y una rutina de ejercicios para ambos casos muy completa para tonificar y adelgazar piernas y caderas. Puedes comenzar hoy mismo, en casa o en el gimnasio.

Cómo adelgazar las Piernas y caderas consejos

• Debes evitar  el sedentarismo , como regla debes caminar al menos media hora diaria.
• Es recomendable que hagas ejercicios físicos, la natación, yoga y la danza son muy recomendados.
• Las dietas deben ser ricas en fibra, frutas y verduras en bastante cantidad
• Tomar mucha agua y suspender el consumo de gaseosas
• Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas.

Cómo adelgazar las Piernas y caderase recomendamos

• Masajes todos los días con gel o cremas,  Un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
• Con un baño de agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como se indico anteriormente.

Cómo adelgazar las Piernas y caderas ejercicio para adelgazar piernas

Es un clásico y no podía faltar en la rutina. Seguro ya has hecho sentadillas alguna vez o sabes de qué se trata. Ponte de pie con las piernas separadas un ancho de hombros, mantén la espalda recta en todo momento.

Haz la ‘imitación’ como si fueses a sentarte en una silla: flexiona las rodillas y desciende el torso lentamente. La idea es que las rodillas no sobrepasen la línea imaginaria de las puntas de los pies. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Realiza 20 repeticiones.

Cómo adelgazar las Piernas y caderas ejercicio para adelgazar caderas

Ponte ahora boca arriba con las piernas flexionadas. Ahora apoya las plantas de los pies en el suelo, manteniendo los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

Una vez estés así, alza tu abdomen tanto como puedas y quédate así 20 veinte segundos. Repite este ejercicio dos veces al día. Haz 3 series de 10.

Si eres constante en hacer estos ejercicios podrás adelgazar las caderas en una semana.

No olvides evitar los alimentos que contengan azúcar y harinas refinadas. Si además de esto bebes 2 litros de agua al día, los resultados serán más rápidos.

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