Batidos de Proteínas Caseros

Batidos de Proteínas Caseros – Tener un cuerpo Fitness es lo que buscamos nosotras las mujeres hoy en día, pero la verdad esto requiere mucho esfuerzo tanto físico como mental pero no hay nada imposible. Además de numerosas horas semanales dedicadas a realizar ejercicio tendrás que llevar una dieta sana y saludable. Deberás prescindir de ciertos caprichos y añadirás a tu dieta otros alimentos que quizás te gusten menos pero que te ayudarán a lograr tu objetivo.

Batidos de Proteínas Caseros ojo a los productos comerciales

Los Batidos de Proteínas Caseros , como su propio nombre indica, son un aporte de proteínas para ayudar a tener una mayor masa muscular. En tiendas de fitness y otras varias encontrarás los polvos para hacerlos, sin embargo no debes fiarte de ellos.

En muchas ocasiones son engaños y no sirven para prácticamente nada. Además los realizan con productos químicos y no con proteínas naturales por lo que en muchas ocasiones al dejar de tomarlos pueden lograr el efecto rebote.

Batidos de Proteínas Caseros y la proteína necesaria

Batidos de Proteínas Caseros - Lo primero que debes hacer es saber cuánta proteína necesitas ya que en un exceso no será bueno para tu salud. Lo correcto es tomar 2 gramos por cada kilo de peso.

Sin embargo no es conveniente comenzar por esta cantidad sino ir aumentándola poco a poco. Además debemos ver las comidas que hacemos al día. Es importante que comencemos a organizar nuestras comidas en horas fijas y que no cambien de un día para otro. Lo mejor es tomar ese batido de proteínas siempre a la misma hora.

Veamos ahora los batidos de proteínas recomendados, que podrás hacer perfectamente en casa de forma sencilla.

Batidos de Proteínas Caseros batido de queso y plátano

Ingredientes

 4 claras de huevo
 120 gramos de queso fresco
 Un plátano
 Leche desnatada
 Azúcar

Batidos de Proteínas Caseros - Para este batido de proteínas lo único que tendrás que hacer es mezclarlo todo. Sin embargo antes debes cocinar los huevos. Hay muchas personas que se toman los huevos simplemente crudos, sin embargo puede ser peligroso ya que puedes contraer salmonela, por ello te recomendamos que los cocines.

La mejor forma de hacerlo es cociéndolos en agua, con cáscara unos 10 minutos para que se hagan duros. Así podrás quitar la yema fácilmente y añadir solo las claras. El huevo es uno de los alimentos que más proteínas nos aportan sin embargo no las yemas de este si no las claras. Por ello es importante que les quites las yemas ya que no es saludable tomar muchas de ellas.

Una vez que las tengas cocinadas mezcla bien para que no queden trozos y añade leche al gusto. Si lo quieres más líquido o menos solo depende de la cantidad de leche que añadas. Haz lo mismo con el azúcar, añade al gusto y tendrás un exquisito batido de proteínas.

Batidos de Proteínas Caseros batido de fresas y avena

Ingredientes

 4 claras de huevo
 1 yogur desnatado de fresa
 Un puñado de copos de avena integrales
 4 fresas
 Miel

Batidos de Proteínas Caseros - Los huevos son un ingrediente estupendo para los batidos. Ocurre lo mismo con este batido. Es necesario que cocines los huevos aunque, como te hemos dicho. Cuando los tengas listos les quitas las yemas y los pones en la batidora con el yogur desnatado de fresa, el puñado de copos de avena, si lo deseas puedes poner un poco más, y las cuatro fresas. Recuerda quitarle bien la parte que no se come. Esto es lo verde que vemos arriba y el centro de la fruta.

Por último añade la miel, cuanta más miel le añadas más dulce estará. Este batido es más sano ya que el edulcorante es la miel y no el azúcar. Si lo deseas puedes ponerle azúcar, si no te gusta la miel, aunque esta es más beneficiosa para la salud. Lo único que queda es disfrutar de este delicioso batido.

Batidos de Proteínas Caseros batido de plátano, kiwi y avena

Ingredientes

 2 claras de huevo
 1 plátano
 1 kiwi
 1 yogur natural desnatado sin azúcar
 1 puñado de nueces
 1 puñado de copos de avena integrales

Batidos de Proteínas Caseros - Al igual que con los otros batidos solo tienes que cocer los huevos, quitarle las yemas y añadirlas a la batidora. Después ponemos un plátano y un kiwi, teniendo cuidado de pelarlo bien, un yogur natural desnatado y sin azúcar, un puñado de nueces, mejor que no sean más de cuatro o cinco y un puñado de copos de avena integrales.

Si deseas que sea algo más dulce puedes ponerle un poco de azúcar o de miel. Bate bien todo y ya podrás tomarte este batido lleno de proteínas y que además estará riquísimo.

Batidos de Proteínas Caseros - Así como has visto podrás tener diferentes batidos deliciosos y podrás combinarlos como prefieras para tener el suplemento de proteína perfecto. Te recomendamos que comiences poco a poco con estos suplementos y no de forma rápida, ya que tienes que dejar que tu cuerpo se acostumbre. Además no olvides combinarlos con grandes sesiones de ejercicio físico.

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