Calcio para adelgazar

El consumo adecuado de calcio es importante para la salud ósea en todas las edades, introducir calcio en la dieta y de acuerdo a investigaciones permite ayudar a perder peso y reducir depósitos de grasa, por lo tanto el consumo de buen Calcio para adelgazar puede ser una realidad. Existe una variedad de productos para incluir en tu dieta diaria con buen contenido de calcio.

Te dejo en este articulo de AdelgaceEnlinea.com todo lo relacionado con el calcio con una dieta baja en grasa y los alimentos recomendados con buen contenido de este mineral saludable para nuestro organismo.

Calcio para adelgazar con una dieta baja en grasa

Si tu propósito es adelgazar debes tener presente que el consumo de productos ricos en calcio sin estar acompañados de una dieta baja en grasa, carbohidratos y con algo de ejercicio no servirá para cumplir tu objetivo.

De todos modos hay que ir con cuidado, porque el exceso de calcio en la dieta puede traer efectos indeseados aún peores que el sobrepeso. Se trata tal vez de un comienzo para la producción de alimentos funcionales con propiedades específicas para cada caso en particular.

Ya que el sobrepeso se produce por una ingesta excesiva de alimentos, y esto no se soluciona mágicamente con el aumento de alimentos ricos en calcio, sino con lograr un balance calórico a través de una dieta y la práctica de actividad física como complemento.

 Alimentos ricos en calcio

Seleccionamos una lista de alimentos ricos en calcio incluidos los lácteos que te servirán en el momento en el que decidas aumentar su consumo.

Es importante tener en cuenta que los derivados lácteos tienen un alto porcentaje de grasa por esto te recomendamos consumir leche, queso y yogures descremados. Veamos algunos alimento con buen contenido de calcio.

• Vegetales de hojas verdes
• Brócoli
• Hueso en especial la yema
• Lácteos
• Legumbres (Frijoles, lentejas, garbanzos, solla)
• Pescados y mariscos ( Salmón, sardinas, boquerones, almejas, langostinos)
• Semillas de sésamo

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