Cómo adelgazar en una semana

Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees, solo hay que tener claras tres premisas y cumplirlas durante solo una semana. Si sigues estas pautas en tan solo siete días verás como puedes llegar a perder hasta 2 kilos de peso.

Cuando empiezas una dieta para perder peso, es importante que los primeros días disminuyas volumen y kilos para que tu motivación se dispare y cojas fuerzas para conseguir tu objetivo. Si quieres saber cómo adelgazar en una semana dos kilos con una dieta sana y fácil, sigue los siguientes consejos.

Cómo adelgazar en una semana y el consumo de calorias

Debes de decidircuantas calorias onsumir de acuerdo con tu talla, edad, forma física y estilo de vida. Debes de tener en cuenta que la mejor alternativa son 1200 calorías diarias.

Cómo adelgazar en una semana un buen plan alimenticio

Debes de escoger los mejores alimentos en tu plan alimenticio,  en el debes incluir alimentos frescos y bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados), si o consumes las calorias propuestas puedes adicionar cereales y frutas frescas a cada comida.

Es importante que tus raciones de alimentos sean controladas, puedes pesar las porciones de carne, cereales, legumbres, fruta y verdura cada vez para que no te pases de lo debido.

Cero consumo de postres, galletas y dulces, ya que aportan solo calorías. Evitar el consumo de azúcar y alcohol  ya que no aportan nutrientes a tu dieta pero sí calorías.

Cómo adelgazar en una semana haciendo ejercicio

Debes moverte para quemar alguna caloría más. Si no estás acostumbrado a hacer deporte, bastará con que te muevas y andes una hora al día a paso ligero, te servirá para quemar alrededor de 350 calorías a la hora.

Cómo adelgazar en una semana mentalización

Mentalízate ¡solo es una semana!. Si realmente quieres conseguirlo, ponte el objetivo a corto plazo, en solo una semana veras resultados y te animarás a seguir adelante.

Pésate a diario. Para mantener el objetivo, pésate a diario en ayunas al levantarte. Utiliza un peso digital, comprobarás cómo pierdes peso cada día hasta alcanzar los dos kilos prometidos.

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