Cómo bajar de peso en una semana

Cuando sabemos que nuestro peso esta fuera de los limites, buscamos la forma de bajarlo para sentirnos mejor, buscamos realizar algunas dietas pero algunas no son muy recomendadas ya que no cumplen con este propósito y nos sentimos impacientes buscando la forma de perder peso para lucir bien y saludable, es bueno entonces que conozcas Cómo bajar de peso en una semana sin complicaciones.

Hoy en AdelgaceEnlinea.com te ofrecemos una serie de consejos de gran ayuda para recuperar tu peso, estos te mostrarán cómo lograrlo en forma rápida.

Algunos consejos para adelgazar nos permitirán eliminar los kilos que nos sobran y además, de manera rápida para poder lucir perfectos en cualquier momento. Uno de los deseos más comunes entre las personas que tratan de adelgazar es conseguirlo de manera rápida, veamos entonces como se puede lograr.

 

Cómo bajar de peso en una semana uno de los objetivos

Bajar de peso rápido es el principal objetivo de la mayoría de las personas con problemas de sobrepeso, cuando se someten a una dieta para adelgazar. Los kilos de más no sólo son molestos sino que pueden ser el origen de muchas enfermedades causadas por la obesidad.

Existen dietas rápidas las cuales te ayudaran a bajar esos kilos que tienes de mas. Algunas de ellas como las dietas para adelgazar en una semana son ideales en dichas ocasiones.

Se debe tener en cuenta que las dietas rápidas no deben perdurar por muchos días y que lo más importante es incorporar hábitos de vida saludables, como la práctica habitual de ejercicios físicos, que no sólo impedirán que vuelvas a engordar, sino que además, te permitirán disfrutar de una mejor calidad de vida.

Todos los alimentos con moderación son buenos. Está comprobado que las dietas que lo permiten todo tienen más porcentaje de éxito. Y es que si no tienes que privarte de nada, la sensación de frustración no aparecerá.

Estrategias para adelgazar rápido

Lo primero que debe hacer es mantener un déficit calórico constante. La razón es que si no quemamos más calorías de las que ingerimos será difícil imposible adelgazar.

Las proteínas y las grasas saludables promueven niveles de glucosa en sangre más estables, lo que hace que nos sintamos más llenos. Por eso, elige adecuadamente los alimentos de los que obtendrás la mayoría de las calorías es ideal para cumplir con el objetivo.

También es importante no eliminar del todo ningún grupo de alimentos de nuestra dieta, la mejor manera de reducir el peso y mantenerse es siguiendo una dieta equilibrada y saludable, sin rechazar ningún grupo de alimentos.

La necesidad del ejercicio para bajar de peso en una semana

Hacer ejercicio es esencial para perder peso, pero no siempre se tiene en cuenta. Por eso, se recomienda aumentar la quema de calorías por medio del deporte. No solo es fundamental para adelgazar sino que, además, nos hará sentirnos mejor, nos ayuda a tener más fuerza de voluntad cuando queremos comer algo que no se debe.

 Escoge el ejercicio con la mejor opción y que más se adapte a tus posibilidades, tiempo y objetivos, lo importante es que este sea constante

Sopa para bajar de peso rápido

Esta es una sopa quemagrasa, sana, fácil de preparar. Si tomas al menos tres días por semana para cenar esta sopa, verás como pierdes peso rápido, ya que es  muy diurética y tiene pocas calorías.

• Repollo cortado en tiras
• Zanahoria
• Cebolla
• Ajo
• Pimiento verde
• Calabacín
• Apio picado
• Perejil picado
• Caldo de pollo
• Una cucharadita de romero
• Sal y pimienta
• Aceite de oliva virgen extra

Preparación

La sopa quemagrasas solo lleva verduras, pero cada verdura tiene un tiempo de cocción, un error frecuente es ponerlas todas juntas a cocer pero esto no es la mejor opción, algunas verduras estará en su punto pero otras habrán perdido prácticamente todas sus vitaminas.

Prepara una olla con el caldo de pollo, cuando comience a hervir introducimos las verduras quemás tiempo necesiten de cocción, y  luego vamos añadiendo el resto.

En cuanto hierva el caldo añadimos las cebollas cortadas en trozos que necesitan 30 minutos de cocción. Luego el resto de verduras las iremos añadiendo cuando corresponda.

Transcurridos 5 minutos de cocción

De las cebollas, agregamos el repollo cortado que necesita justo 25 minutos. De nuevo pasados 5  minutos, agregamos las zanahorias cortadas que necesitan 20 minutos.

Pasados otros cinco minutos de cocción, Añadimos los pimientos, el calabacín y el apio cortados en trozos. ¡Ya tenemos todas las verduras en la olla y respetando sus tiempos de cocción! Solo tenemos que esperar que finalice el tiempo total de 30 minutos.

Un poco antes de finalizar la cocción, cuando falten 5 minutos añade un poco de perejil picado, sal, pimienta y un poco de romero.

Ya puedes servir añadiendo un chorrito de aceite de oliva virgen extra. El resto de sopa que no vayas a consumir la podemos guardar en la nevera. Consumirla varias veces a la semana te ayudara bastante. Puedes cambiar si deseas las verduras en cada preparación, son muchas con las que se puede contar.

Perder peso nunca es fácil, ponerse a dieta y renunciar a algunos de los alimentos que más nos gustan no es algo que todo el mundo esté dispuesto a hacer, pero si sigues una alimentación saludable acompañada de una rutina de ejercicio te ayudaran a bajar de peso, ¡téngalo por seguro !

Unas buenas proteínas nos ayudan a perder peso, te invito a que consultes el siguiente artículo con todo lo pertinente al consumo de proteinas saludables - http://adelgaceenlinea.com/las-mejores-proteinas-para-adelgazar/