Cómo quemar grasa abdominal

Tener un abdomen que sobresalga es una molestia para muchas personas, es antiestético y nos puede acarear serios problemas de salud, si necesitas adelgazar el abdomen o mejor Cómo quemar grasa abdominal debes tener en cuenta algunos consejos que en este artículo de AdelgaceEnlinea.com te brindamos en este post.

Es muy importante primero que todo cambiar algunos hábitos alimenticios, cuidar la digestión y si logramos que esta sea mucho más rápida, se mejorarán las posibilidades de reducir el abdomen.

Lo primero que debes hacer para tener un abdomen libre de grasa es elegir alimentos saludables que nos permitan tonificar el cuerpo, una buena dieta se debe complementar a la vez con con la práctica regular de un buen ejercicio abdominal.

Puedes en la mañana aplicar un buen masaje a tu abdomen que favorecerá el drenaje y la eliminación de líquidos y toxinas.

Cómo quemar grasa abdominal comiendo despacio

Comer muy rápido nos lleva a consumir mas calorías de las que se deben consumir al día, de ahí la importancia de masticar bien cada bocado.

Aprovecha bien el tiempo para comer en forma tranquila, sin presiones ni afanes, esta es la mejor terapia para que los alimentos te aprovechen lo mejor, también te ayuda a evitar la hinchazón que conlleva masticar poco y comer estresada.

Comer rápido es una de las causas que nos llevan a que la grasa se acumule en tu abdomen. Tómate tu tiempo y digiere bien los alimentos.

Consume un buen té de manzanilla y maracuyá

Para una buena digestión debes tomar té de manzanilla, después de la comida principal, el té se convierte en un gran aliado a la hora de querer bajar esos kilos de mas que muestra el abdomen.

El batido de té verde con maracuyá, tiene la ventaja de poseer un sabor muy delicioso, y evidentemente ayuda a perder peso.

Las frutas  frutas cítricas para quemar grasa

Debes consumir frutas cítricas ya que estas nos ayudan a quemar grasa, estas promueven la desintoxicación del organismo, no se debe consumir sólo el jugo, también es conveniente comerse la fruta en su totalidad.

Los cítricos tienen increíbles beneficios en nuestra salud y no sólo nos ayudan a quemar la grasa que acumulamos de más sino que son indispensables para generar una buena digestión.

Una dieta rica en cítricos protege a nuestro sistema inmunológico de enfermedades como la gripe y la influenza. Son recomendados el limón, la mandarina, la toronja y la naranja.

Cómo quemar grasa abdominal evitando el estreñimiento

El estreñimiento es causante de la hinchazón, para evitarlo necesitas tomar buena fibra. Esta ayuda a regular el tránsito intestinal, por lo que mejora el estreñimiento.

Para ello basta con que tomes más fruta y verdura, te pases a los integrales como las semillas de lino.

El ejercicio un gran aliado en la perdida de grasa acumulada

Las abdominales son uno de los ejercicios más recomendados para eliminar el exceso de grasa en el abdomen.

Comienza tumbado bocarriba, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos por detrás de la cabeza con los pulgares detrás de las orejas.

Encórvate tirando hacia arriba y hacia adelante de modo que tu cabeza, cuello y hombros se levanten del suelo. Mantenga esta posición durante un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.

Repita las veces que más puedas

Receta de un batido depurativo

Un batido depurativo ideal para adelgazar el abdomen es el que puedes preparar con linaza, pepino y piña.

Bébelo todos los días en ayunas, para obtener su máximo efecto anti-barriga.

Otro remedio casero es la cola de caballo es una planta que tiene gran capacidad diurética, su consumo te ayuda a eliminar líquidos retenidos en tu cuerpo y también es bueno para la digestión.

Recomendaciones

No debes tomar en exceso bebidas con gas, ya que las burbujas de las bebidas con gas o carbonatadas pueden hacer que el gas se quede atrapado en nuestro vientre.

Debes evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, porque hoy en día hay mucha gente que sufre de hinchazón porque consumen mucho azúcar en alimentos y bebidas edulcoradas artificialmente.

Evita la comida chatarra, son una fuente de grasa y condimentos que hacen que tu peso aumente en forma desproporcionada, consume mejor frutas y verduras las cuales si son bastante saludables.

Video - Ejercicio para tonificar el abdomen