Dieta 1200 calorías
En una dieta saludable las proteínas son muy necesarias para podernos mantener saludables y en forma, una persona requiere de 1200 calorías al día, una Dieta de 1200 calorías es recomendada para quienes padecen de sobrepeso ya que es hipocalórica es decir se consumen menos calorías.
Para poder calcular el consumo de calorías se debe multiplicar su peso por 0.8 y así determinar la cantidad de de gramos de proteína que necesita consumir cada día. Si el numero de calorías es mayor entonces se debe reducir al mínimo el consumo de carbohidratos y grasas.
Conoce en este articulo de AdelcaceEnLinea la Dieta 1200 calorías recomendada.
Dieta 1200 calorías para bajar de peso
Para el desayuno se deben seleccionar alimentos que tengan buena cantidad de nutrientes. Se recomienda consumir cereal con alta proteína mezclado con leche.
Una taza de cereal de 140 calorías le proporciona 13 gr de proteína junto con la fibra y vitaminas. Media taza de leche descremada le proporciona 3 gr de proteínas y 34 calorías.
Tenga presente que el el desayuno es muy importante para iniciar el día con entusiasmo y vigor, ya que le proporciona lo ideal para comenzar con tus labores diarias.
Dieta para la media mañana y el almuerzo
Cómo el desayuno fue temprano, se recomienda, consumir un banano, este contiene vitaminas B, hierro, fibra, potasio, y le aporta 1 gr de proteína, de esta forma no te sentirás agotada.
El Almuerzo, Se puede preparar con dos rebanadas de pan integral con miel, pollo a la parrilla sin piel, con una ensalada verde y de postre ½ taza de fresas u otro tipo de fruta sin azúcar.
Merienda y cena recomendada en la dieta 1200 calorías
Incluya vegetales de fibra, potasio y vitamina C en su merienda. Una taza de pimiento rojo en rodajas le aportan, 30 calorías, 1 gr de proteína.
Para finalizar el día consume en la cena, coma pescado o pollo con verduras y un poco de carbohidratos y grasas. Un trozo de pescado al horno contiene 30 gr de proteína y 160 calorías. Puede agregar ½ taza de arroz integral para aumentar los hidratos de carbono.
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