Cómo reducir la barriga

Reducir la barriga es muy importante no solo por presentación y belleza de la mujer, para mantenerla en forma, es primordial practicar ciertos ejercicios para poder quemar esas acumulaciones de grasa que se apoderan de esa zona del cuerpo, por ello hoy en este artículo de AdelgaceEnlinea.com, todo lo que te interesa saber sobre Cómo reducir la barriga y poder disfrutar de una bella figura.

Una buena estrategia para perder barriga rápido es correr o trotar durante 30 minutos todos los días, así como realizar una alimentación baja en calorías, grasas y azúcares.

Reducir la barriga es mucho mas importante para aquellas mujeres sedentarias y que poco practican la actividad física por lo cual el vientre adquiere mucho mas tamaño.

Cómo reducir la barriga recomendaciones

Por la falta de ejercicio un vientre puede aumentar su tamaño, pero también se puede presentar por acumulación de gases, estreñimiento, retención de líquidos previos a la menstruación, etc. Por ello es importante prevenirlos o combatirlos cuando la grasa ya se ha a cumulado.

Te indicamos algunas recomendaciones claves a la hora de quemar grasa abdominal

2 buenos ejercicios para eliminar mejor la grasa

1 - Acostarse en el suelo boca arriba con las rodillas encogidas. Poner los pies debajo del sofá u otro mueble que les impida moverse. Tratar de levantar el tronco para tocar las rodillas con los codos, aguantar un instante en esta posición y volver al suelo.

Repetir el ejercicio, unas diez veces. Si se practican dos series todos los días, se observarán pronto los resultados.

2 - Estírate en el suelo boca arriba con los brazos pegados al cuerpo.

Levanta las dos piernas juntas hasta formar un ángulo de 90º con el tronco y baja.

Si los pies no tocan el suelo en cada repetición, la musculatura trabajará más. También puedes hacer el mismo ejercicio elevando las piernas de forma alterna.

El uso de la bolsa plástica

Colocar una bolsa de plástica alrededor del abdomen, pegada a la piel, para eliminar grasa, mientras estamos en casa o cuando practiquemos una actividad física.

De esta forma se conseguirá incrementar el calor en esa zona y quemar mayores cantidades de grasa.

 Para eliminar los gases

Se debe comer con tranquilidad, masticar bien los alimentos, no hablar mientras se mastica y reducir o evitar el consumo de bebidas con gas.

Igualmente, no conviene abusar del consumo de hortalizas como la coliflor o el brécol y el repollo, legumbres como las lentejas y frutas como las secas, ya que pueden provocar gases.

Cocina con buenos métodos 

Cocinar con los métodos más sanos: plancha, al vapor, al horno, rehogado, entre otros.

Cómo reducir la barriga otros consejos 

Consuma alimentos que contengan fibra como pan integral o salvado de trigo estos dan sensación de saciedad.

Algunos depurativos como las alcachofas, el apio y los espárragos, se necesitan en tu dieta diaria.

Reduzca el consumo de sal la cual ayuda a la retención de líquidos permitiendo el aumento del vientre.

Evita el consumo de alcohol y los alimentos llamados chatarra, estos tienen bajo poder nutritivo.

Alimentación para perder barriga

La alimentación para perder la barriga en una semana consiste en proporcionar el máximo los nutrientes con el mínimo de calorías, grasas y azúcares. En esta dieta se recomienda...

Realizar entre 4 a 6 comidas al día, tratando de consumir pequeñas porciones cada 3 horas.

Bebe buena cantidad de agua, prefiriendo el consumo de agua, agua con limón o té verde.

Coma de 2 a 3 porciones de vegetales crudos o cocidos a diario.

Las carnes rojas se deben incluir con moderación, debiendo preferir el consumo las carnes blancas como el pescado, el pavo o el pollo sin piel;

Que no falten las frutas, preferiblemente las que contengan menos azúcar como la manzana, pera, ciruela, entre otras

Incluye yogur en la dieta, ya que facilita el tránsito intestinal, mantiene la salud de la flora intestinal y evita el estreñimiento, disminuyendo la producción de gases intestinales;

Evita el uso de sal y aumenta el uso de hierbas aromáticas para condimentar los alimentos, evitando así la retención de líquidos.

El té verde un gran aliado

Por ultimo te recomiendo tomar té verde en infusión, te ayuda quemar grasa.

Sus propiedades adelgazantes se deben al alto contenido en un grupo de antioxidantes llamados catequinas o polifenoles, que estimulan al cuerpo para que queme grasas más deprisa.

Fuera de lo anterior estimula la liberación de la hormona noradrenalina, que suprime el apetito.