Cómo Bajar el colesterol rapidamente

Para bajar el colesterol la idea es reducir las grasas saturadas en la ingesta calòrica diaria. La mayor preocupación de las personas es el temor contra el colesterol, este es in lipido necesario para nuestro organismo, pero si se excede, puede producirnos serios problemas de salud.

Cómo Bajar el colesterol rapidamente y sus tipos

Existen dos tipos de colesterol en nuestro organismo, el llamado colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (LDL).

El colesterol elevado, también llamado Hipercolesterolemia, favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares como la arteriosclerosis, infarto o trombosis cerebral. El consumo en exceso de grasas saturadas es la principal fuente de aumento de colesterol, aunque este no depende solo de la dieta.

Cómo Bajar el colesterol rapidamente alimentos prohibidos

Los alimentos prohibidos para esta dieta son la yema de huevo, salsas con huevo, mayonesa, vísceras (hígado, riñón, cerebro), mariscos (como langosta, camarón y cangrejo), productos de pastelería  (como galletas, tartas, helados)  tocino, hamburguesas, carnes grasas o procesadas, embutidos, fiambres, lácteos grasos, quesos grasos, crema de leche, snacks, barritas de chocolate, alimentos pre-cocinados, fritos, con grasas artificiales o grasas trans.

Cómo Bajar el colesterol rapidamente alimentos permitidos

Los alimentos permitidos la mayoría están compuestos por vegetales, es recomendable consumir leche descremada, frutas, legumbres, cereales integrales, pescados azules, clara del huevo, pavo y aceite de oliva.

Cómo Bajar el colesterol rapidamente dieta recomendada

Desayuno y Merienda

• Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado, té, u otra infusión como el mate (infusión típica de Uruguay y Argentina) con leche, Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada diet.
• Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva), frutas frescas, 1 yogur descremado (desnatado) o light
• Café descafeinado, 1 yogur con cereales (no está recomendado para personas con triglicéridos elevados)

Almuerzo

• Sopa de verduras, carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice la combinación de verduras a su gusto.
• Puré de patatas (papas), pescado con zanahoria rallada, o con calabaza.
• Lentejas preparadas con pimento y zanahoria, pollo cocinado con pimiento y tomate,
• Sopa de verduras, pescado asado

Cena

• Tomate relleno de atún natural (tuna), pescado con tomate
• Espinacas hervidas, soufle de calabaza (puré de calabaza, 2 claras de huevo batidas y al horno); ensalada de lechuga y tomate.
• Sopa de verduras, pollo con puré de papas (patatas)

Cómo Bajar el colesterol rapidamente recomendaciones finales

El paciente con colesterol elevado debe preparar los alimentos preferentemente cocidos; hacer más ejercicio e intentar adelgazar si tiene sobrepeso.

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