Cómo saber si necesito bajar de peso

Has tomado la decisión de perder peso, puede que lo hagas por salud o por estética, perder peso no es solamente una forma de vernos mejor: el sobrepeso y la obesidad son es una forma de mantenernos saludables ya que el exceso de peso afecta nuestra calidad de vida, por ello es muy importante tener presente Cómo saber si necesito bajar de peso.

En este artículo de AdelgaceEnlinea te darás cuenta si realmente necesitas perder peso y mejorar tu salud.

Cómo saber si necesito bajar de peso puntos claves

Hay muchas razones por por las cuales queremos adelgazar, pero no siempre tenemos claro si realmente debemos hacerlo y cuántos kilos hemos de perder.

El índice de masa corporal nos indicará si es necesario que adelgacemos: Éste se obtiene dividiendo el peso entre la altura al cuadrado. Sólo en caso de que el resultado sea de 26 o más, será necesario someterse a un tratamiento adelgazante.

Quienes deben buscar bajar de peso

Es muy importante saber quienes si deben buscar bajar de peso, entre ellos tenemos:

Quienes estén al límite de la normalidad 25, pero que hayan ganado peso rápidamente debido a malos hábitos alimentarios.

Aquellas personas que tengan sobrepeso y sufran una dolencia osteoarticular, que empeore con el peso

Las personas con presión arterial alta o que han padecida una enfermedad cardiovascular.

Cuando no pensar en adelgazar

Es muy importante saber también quienes no se deben preocupar por bajar de peso, veamos en que casos_

Quienes tengan un índice de masa corporal de 18 o menos no deben adelgazar.

Aquéllos que estén dentro de la normalidad o tengan algo de sobrepeso pero que estén convalecientes; con una enfermedad de base que implique su sistema inmunitario; con depresión; o bajo estado de ánimo.

Durante el embarazo o la infancia: tampoco se debe adelgazar. En el primer caso, aunque se ha de evitar un aumento de peso excesivo, no ha de haber restricciones; y en el segundo, el adelgazamiento podría alterar el desarrollo del niño.

Pierde peso con buenos hábitos saludables

Elija alimentos saludables - Debe llenar la mitad de su plato con frutas y vegetales.

Coma porciones pequeñas - Use un plato más pequeño o revise la etiqueta de información nutricional para aprender cuál debe ser el tamaño de las raciones.

Realice ejercicio diario - Salga a caminar, practique algún deporte, inicie un club de baile con sus amigos, nade, use las escaleras, o camine a la tienda o al trabajo.

En conjunto, estos hábitos pueden ser una manera saludable y sin riesgo de perder peso y no aumentarlo de nuevo.

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